Juice og trening

Jeg kjøpte med saftsentrifuge i sommer og den er genial. Særlig nå som det bugner over av epler i hagen vår. Det er helt utrolig hvor ren eplesmak det blir uten tilsetningsstoffer. Juicen over er en mix med spinat, broccoli, epler, ananas og anis...Litt særere på smak, men jeg liker den også:)

Jeg ser jeg ikke rekker å blogge så jevnlig, men jeg er i allefall gang med moderate mengder trening igjen. Jeg forsøker å få til et par joggeturer i uka + ei spinningøkt.

 I dag var jeg også på en PT-styrketime på treningsenteret mitt. PT-timen her er en time som er satt opp på timeplanen, med plass til 4 deltagere. Vi går gjennom ulike øvelser og teknikk fra gang til gang. I dag kjørte vi rygg og mage. Det er egentlig utrolig bra av ett senter å legge opp til slike timer uten at det koster oss noe ekstra. Alle honnør til Move :-). Det var min første gang i dag, og det blir nok ikke den siste. 2 av de jeg ofte løp intervaller med har begynt med intervalløkt på mølle før PT-timen så sannsynligvis blir jeg med der etter hvert også.

Roing var en av øvelsene i dag. Bildet knabbet jeg fra nettet så håper ingen blir fornærmet her. Det er ikke jeg som har blitt blond:)

 

 

Endelig

Fyttikatta så deilig. Endelig ble det joggetur på meg. Det er snart 3 mnd siden sist. Fine, nye joggesko har stått nesten ubrukt i hele sommer. Lillafargene har pynta opp i yttergangen. Enda godt de er to, ellers ville de blitt ensomme der ute. Nå klarte jeg å få de på foten. Hurra.

Apropos joggesko...er det flere enn meg som ikke klarer å bestemme seg og ender opp med mer enn ett par pga beslutningsvegring.? Ho-ho :) For min del gjelder dette kjoler også :)

Joggeturen gikk i rolig tempo på Eggemoen på søndag. Regnet hadde bøttet ned så vi valgte bort de våteste stiene. Totalen ble ca 5.5 km og jeg løp i ca 7.30- 8 min.pr km tempo. Jeg vet det er nesten som rask gange, men er fornøyd med at jeg faktisk jogga omtrent hele tiden. Det ble ett par tøyepauser for ankel og knær, og jeg tok 3-4 fartsdrag med gåpauser mellom, men bortsett fra det gikk det forbausende greit gjennom hele runden

Nå er jeg i gang igjen.

vedstabling og spinning

Jeg skjønner det er lenge siden jeg har vært i bloggmodus for når jeg leser min egen sideinfo er det mye som trenger og oppdateres:9 Vel-vel. Det kommer.

Aller først så har jeg ambisjoner om å få til en eller annen slags trening/aktivitet hver dag og passe på matinntaket. Jeg merker at lite trening gir mindre energi i hverdagen og jeg ønsker meg en lettere kropp igjen.

Oppstarten min var mandag. Utfordringen er å holde siget så lenge at vaner har blitt innarbeidet igjen. Da er det kjekt med blogging.




Før, haugen som ble stablet. (fikk hjelp av Erik og onkel etter hvert.)

 

etter ( må sies at det meste her har vært stablet fra før :)

I går  Besto treninga av sykling t/r hjem-bikkjelevering-jobb = 4 km og vedstabling i 3,5 timer. Siden jeg teller kcal både inn og ut la  jeg inn inn vedstabling som Pilates. Jeg leita frem at Pilates har ca samme forbruk som hagearbeid. Vedstabling kan sikkert gå som hagearbeid, tror du ikke?  :) Uansett, jeg er skikkelig støl i rygg og skuldre og underarmer i dag. En real styrkeøkt ble det .puhh :)

På tirsdag var  det 1 time intervallspinn med intensitet etter pulsmåling. Kult igjen

på'n igjen

hjemme igjen...ikke fult så varm i toppen lenger.

Etter 2. mnd med ødelagte bein var det deilig å komme i gang med litt annen trening en husmaling i dag. Jeg dro avgårde til Move og fikk med meg 30 min spinn og 30 min styrke med Marek

På spinninga har de fått opp slike pulsmålesystemer som jeg selvsagt måtte teste ut. Vi tar på belte med nummer på og får opp pulsen og prosent av makspuls på ei tavle Det var nedslående. Jeg føyk opp i puls av nesten ingenting. Mens "gamlingene" lå på 60% var jeg på 85-90%. Det er sikkert fordi jeg tok i så mye mer..Ha-ha. Etterpå var det 30 min. med sirkeltrening.

Det gikk greit med beina i dag. Jeg var litt spent siden tråkket kommer der hvor brånnsåra sitter. Heldigvis kjente jeg minimalt til det. Det jeg derimot merka var at ankelen var skikkelig stiv :-(

Etter treninga kom kollega Gro innom på bruspause. I morgen er siste feriedag og jeg gleder meg til å komme i gang med hverdagene igjen. Nye elever er alltid spennende. Jeg hilste på dem i våres og 1.-inntrykket tyder på at det blir en morsom, hyggelig og aktiv gjeng. 

En sommer er over...kort oppsummering

Sommeren 2013 ble en rar sommer.

Først fikk jeg en saftig overtråkk og når det omsider normaliserer seg noe klarer jeg å tråkke på kull og få 2. grads forbrenning under begge føttene. Med stiv ankel og sår under begge beina har aktivitetene begrenset seg veldig.

Med vonde bein har vi likevel klart å fortsette oppussing av hus. Innvendig er tak og vegger malt og ca. 1 km med furugulv skrudd. Også har vi byttet kjøkken. Utvendig har vi snart brukt opp 100 liter maling.

Midt oppi vonde bein og oppussing døde pappaen min brått og uventet. Med sorg og vonde bein ble ferien i år byttet ut fra gåturer i fjellet og sydentur til 5 dager med kjøring og fisking i Lofoten.

Heldigvis begynner beina å friske til og jeg klarer å gå der det ikke er for bratt, være på moderate sykkelturer og jeg er sikker på at jeg snart kan begynne å jogge litt forsiktig igjen også.

Jeg legger vet en liten bildekavalkade fra vår og sommer

Jentetur til Stockholm i april

HegeT på besøk. Vi tester utsikten og gamlegrillen som bålpanne

Jeg rakk ett par dager på kreta før jeg måtte fly hjem pga pappa

fiskespa på Kreta. Sjekk at fiskene er mest intr. i det vonde beinet

De fineste gutta

fargebytte inngangssiden

fargebytte verandasiden

Rare sovestillinger

Lofoten, Elgeneset utenfor Harstad

Ikke langt fra Flakstad i lofoten

Reine i Lofoten

Sakrisøy og rorbua hvor vi overnattet

Hårvika, og den gamle snekka til Guttorm

Hårvika i Tjeldsundet-Lofoten

Også fra Hårvika

 

Travle dager

Etter nyttår tenkte jeg. Da skal jeg blogge jevnlig. Jeg skal trene flittig og ha progresjon og fremdrift.

 I stedet kjøpte vi hus. Jeg har lagt ut mitt for salg og all trening ble spolert av en gedigen forkjølelse.

Her er huset vi har kjøpt. Lyst til å se mer er finn-annonsen her

 Og her har jeg bodd de siste 13 årene. Veldig rart å flytte herfra, men gleder meg til samboerliv:)
Flere bilder av min bolig finner du Her