fredag 4. mars 2011

oppsummering februar og hurra for Wenche


Wenche 50 år og med champagnefrokost.


Oppsummering for februar, 50-årsfeiring og VM-brøl i kollen

Nja...sånn passe fornøyd med februar. De siste dager med småsjuk og vinterferie ga lite trening. Mai nærmer seg med stormskritt så nå må det trappes opp. Beinhinnene murrer så alternativ trening er ett must ett par uker til.  vekta har heldigvis gått ned slik den skal og enda litt mer:)
 
Ved opptelling ble det slik: 
løpt 77 km
treningstid i alt 13,5 time

Det hyggelige alternativet til treninga er at vi feiret 50-årsdagen til Wenche i kollen. Folka heiet Marit og sang gratulerer til wenche. Bjørgen gikk inn til gull og kombinertgutta til bronse. 

Annet som har vært bra i februar er at jeg fikk justert møllepulsen min. Det ble levlig å trene 4x4 etter det:)



 
Her er februartreninga
2/2 11.8 km rundtomrunden, 1:20
4/2 4x4 på mølle 5 km, styrkeløkt 1:15
6/2 3.6 roooligtur. 25 min
7/2 Spinning 60 min
8/2 11.8 km rundtomrunden 1:20
10/2 makspulstest, 4x4 mølle + styrke, 7 km +1:30 time
14/2 spinning 1 t
15/2 rundtomrunden 12.8, 1:20
17/2 4x4 intervall, styrke 5km, 1:20
19/2 restituasjonstur 4 km
21/2 spinning 1t
22/2 Mellomrunden 8 km 50 min
24/2 4x4 intervall + styrke 5km 1.20

5 kommentarer:

  1. Imponert;-) Silja

    SvarSlett
  2. Du holder koken du!

    (Grattis, Wenche!)

    SvarSlett
  3. Champagnefrokost høres veldig bra ut. Må man ha bursdag for å ta seg det?

    SvarSlett
  4. Skikkelig fremgang du har hatt de siste månedene, maratonene kommer til å gå som en lek.
    Jeg blir inspirert til å ta meg sammen litt når jeg ser hvor moro du har det for tiden :-)

    SvarSlett
  5. Du har all grunn til å være fornøyd med treningen din ! Flink! Får håpe at benhinnene mer mer snille med deg etter et par roligere uker med løping!

    God helg!

    SvarSlett