Uten mat og drikke duger helten ikke...mat fra lørdagens lunsj på Barista |
Oktober ble ikke så verst. Jeg fikk med meg 2 løp og har trent både inne og ute. Bortsett fra litt vondt under foten, har det meste gått forbausende bra. Nå er det bare å fortsette å holde koken:) Gøteborgsvarvet og fredagsbirken skal gjennomføres neste år. Med stil. Kanskje uten så mye glans:D
Her er opptellinga fra oktober:
- antall kilometer ca 63
- antall timer ca 12
- antall treninger: 13
Fortjent eller ikke fortjent..uansett veldig godt :) |
Her er gjennomført trening:
- 2/10 Eggemomila 5 km 30.34
- 4/10 Zumba og tre fartsdrag på mølle etterpå. ca 2.5 km
- 6/10 6.1 km, rolig jogging i høstmørket
- 8/10 10 km, hytteplanmilarunden, 1.07.21, snitt-tempo 6.44, snittpuls 81% av maks.
- 13/10 3.6 km ok tempo i 2.5 km...så fotvondt og gåing
- 16/10 10 km hytteplanmila. 1.03.43
- 18/10 3.6 km fartslek og 20 min spinning 19/10 Oxibox, 60 min
- 23/10 80 min spinning + styrke 2
- 4/10 Rolig løpetur. 7 km, 50 min 8-fart, snittpuls 144/73%
- 26/10 1.5 time innetreninge..Move-it og core
- 28/10 1 time+ med 4x4 intervall på mølle og styrketrening ca 5 km
- 31/10 8.5 km kosetur på Eggemoen
Alle kaker er fortjente :-)
SvarSlettFin og variert oktober. Jeg er forresten også ekstremt stiv i hoftene, hjelper zumba, synes du?
Bra innsats i oktober! Enig med Ingalill, vel fortjent kake :)
SvarSlettBlogget deg i dag, Marit, håper du godkjenner (om ikke send meg en mail!)
SvarSlettKake er et must! Du har vært veldig flink i oktober:-) nå løper du ifra meg på mila. Må legge meg i hardtrening.
SvarSlett