mandag 1. november 2010

oppsummering fra Oktober


Uten mat og drikke duger helten ikke...mat fra lørdagens lunsj på Barista

Oktober ble ikke så verst. Jeg fikk med meg 2 løp og har trent både inne og ute. Bortsett fra litt vondt under foten, har det meste gått forbausende bra. Nå er det bare å fortsette å holde koken:) Gøteborgsvarvet og fredagsbirken skal gjennomføres neste år. Med stil. Kanskje uten så mye glans:D

Her er opptellinga fra oktober: 
  • antall kilometer ca 63
  • antall timer ca 12
  • antall treninger: 13
Hvordan november blir vet jeg ikke. Men jeg satser på intervall på mølle på Move og en halvlang tur i uka. I tilegg skal jeg trene etter lyst og innfallsmetoden ett par ganger til. Jeg krysser fingre for at lysten peiler meg inn på aktiviteter som bidrar til smidighet og styrke:) Løpinga har gjort meg innmarig stiv i hoftene. Det er ikke bra.

Fortjent eller ikke fortjent..uansett veldig godt  :)
 
Her er gjennomført trening:
  • 2/10 Eggemomila 5 km 30.34
  • 4/10 Zumba og tre fartsdrag på mølle etterpå. ca 2.5 km
  • 6/10 6.1 km, rolig jogging i høstmørket
  • 8/10 10 km, hytteplanmilarunden, 1.07.21, snitt-tempo 6.44, snittpuls 81% av maks.
  • 13/10 3.6 km ok tempo i 2.5 km...så fotvondt og gåing
  • 16/10 10 km hytteplanmila. 1.03.43
  • 18/10 3.6 km fartslek og 20 min spinning 19/10 Oxibox, 60 min
  • 23/10 80 min spinning + styrke 2
  • 4/10 Rolig løpetur. 7 km, 50 min 8-fart, snittpuls 144/73%
  • 26/10 1.5 time innetreninge..Move-it og core
  • 28/10 1 time+ med 4x4 intervall på mølle og styrketrening ca 5 km
  • 31/10 8.5 km kosetur på Eggemoen



4 kommentarer:

  1. Alle kaker er fortjente :-)
    Fin og variert oktober. Jeg er forresten også ekstremt stiv i hoftene, hjelper zumba, synes du?

    SvarSlett
  2. Bra innsats i oktober! Enig med Ingalill, vel fortjent kake :)

    SvarSlett
  3. Blogget deg i dag, Marit, håper du godkjenner (om ikke send meg en mail!)

    SvarSlett
  4. Kake er et must! Du har vært veldig flink i oktober:-) nå løper du ifra meg på mila. Må legge meg i hardtrening.

    SvarSlett