4x4, supersett og shopping

Asics Gel-Kayano

Nå er det storsalg på løpesko og hjelp av løpseksperten Egil, skrøt  G-sport på facebook og la ut ett bilde av en halvnaken og svett mann.

 Ikke rart jeg måtte ta turen innom etter jobb i dag.Det er alltid hyggelig å handle med Egil. Stort smil, ivrig snakking og masse sjarm. Ikke fullt så halvnaken og svett...skuffende nok...Likevel endte jeg opp med en solid dose shopping..



skal ikke fryse på øra nei



..og hva kjøpte jeg?? Joo..nye sko med rosa på...rosa skilue (jøss..skal jeg bruke lue? ) og vinterstøvler...sånne jeg kan bruke når jeg skal lufte bikkja...sånne med rågummisåler så jeg ikke skal skli i lyskrysset og havne på nesa. Sånne som ikke er helt nedtråkka og skeive av beinstillingen min. -Jeg tror de gamle skal havne i søpla nå.

Jeg holdt på å kjøpe meg ett par støvler til også...brune og lange og med rågummisåle de også..stilige...sporty og bikkjeturvennlige. Hmm..jeg la de tilbake og gikk i tenkeboksen og lurer på hvor stor den strømregninga blir. kanskje jeg finner det ut før de går tomme...



jeg tror det er de mørkebrune bak her
som står i gangen min nå



Veit du forresten hva supersett er? Etter at Viggo har piska oss gjennom 4x4 intervall på mølle skal vi inn i salen og trene styrke etter supersettprinsippet. Det heter det sa Jan Helge da jeg forklarte hva slags styrketrening vi ha etter intervallen...først skal vi ha utfall med vektstenger på nakken og deretter rett over i knebøy før vi får 45 sek pause...da er det nytt sett med markløft før vi slenger oss ned på matta og trener magen og hofteleddsbøyerene med  med beinhev. Til sist skal vi dytte og holde igjen to og to med en fitnessball før det blir en runde med høye kneløft...Oga gjenta fra start tre ganger. Pulsen min er nesten like høy gjennom denne styrketreninga  som under intervallene. (Viggo, dette skal ikke du lese og konfrontere meg med på neste mølleøkt! Jeg orker ikke mer på mølla!! Basta! Bom!)

Hvis jeg skal oppsummere..

• Det var godt å tøye ut skikkelig igjen. Merket at jeg var stiv etter tirsdag.
• Jeg starta med drag på 11.2, og fortsatte med 11.4. det gikk fint, 11.6 gikk ikke fint, sure bein og hating og på siste intervall med 10% stigning måtte jeg gå fort mesteparten av tida...
• Jeg fikk beskjed om at jeg kan løfte knea høyere og sparke mindre bakover og trene mer stabilitet og bli sterkere i magen.Så, da har jeg noe å jobbe med.
• Dette er de beste og mest slitsomme timene jeg veit og en største grunnen til at jeg fortsatt betaler for innetrening. Ikke på grensen til selvpining en gang. Det ER selvpining:)
• I helgen passer det fint med ski...

 Så må dere besøke bloggen til Ann Kristin. Hun er med på de samme 4x4 timene som meg og har virkelig gått inn for livsstilsendringer. Jeg er imponert over hva hun har fått til:)