8.5 km kosetur på Eggemoen



Verdens fineste Dina koser seg på tur.

Rolig langtur sto på programmet i dag. Rolig ble det! -men langt? vel...for meg er 8.5 km gaaanske langt, så jeg krysser av for godkjent:) Uansett hadde jeg en veldig hyggelig tur i skogen. Beina kjentes fryktelig tunge i starten, men det gjorde ingenting Sola skinte og temperaturen var god og bikkja glad.

Ved 6.5 km traff jeg på kjenninger på tur også. Monica venninne, Arne venninnemannen, Filip 5 år og Jacob baby var på kakaotur i finværet. Det ble en laaang skravlepause. Jeg har ikke sett dem på minst ett år. Monica og jeg var bestiser tidlig i 20-åra. Det var så kos å se dem alle igjen. - og ikke nok ved det..etter ett par nye km traff jeg på ett hundefølge med 4 artsfrender av Dina. Ett spontant puddeltreff kom i stand ute på en fotballbane. Det var herlig å se kommunikasjonen mellom bikkjene. Dina synes nok det var i overkant med 4 ukjente på en gang... men fikk både snust og kjempet om en pinne.

Med så mange avbrekk har jeg ikke lastet ned garminresultatet. Da jeg løp var tempo stort sett mellom 7 og 8 min pr km og pulsen lav. Jeg er fornøyd med turen... sola... kosen...gleden..men ja..kanskje ikke tempo da..Jeg skulle gjerne kjent at jeg hadde koseturer ved tempo på 5 min pr km. Noen som kan trylle kanskje ? :)

 


Dina i farta..hun her derimot har koseturtempo som er atskillig høyere enn matmors:)

 

Intervall på mølle og styrketrening

I går ble det 4x4 intervall på mølle og løpestyrketrening. Egentlig ble det bare 3x4 siden jeg, som vanlig, (at jeg aldri lærer) var seint ute og trafikken sto børr fast i sentrum... jeg kom for seint og første draget ble oppvarming:)  Dumt...siden det var første gang jeg var med på denne timen...men, det er bedre å bli med, enn å skippe helt ...er det ikke?

Forøvrig var timen slitsom...og bra :) De første dragene lå jeg på 10,8 km/t. På siste draget løp jeg med helling på 7.5 % og fart på 7 Pulsen ble like høy. Jeg veit at farta ikke er mye å skryte av..men skriver det opp...så har jeg noe å sammenligne med når jeg stadig blir bedre :) For det skal jeg jo bli.

I dag er jeg ganske sliten i kroppen. Det har blitt mer styrketrening enn på lenge denne uka. Det merkes. heldigvis veit jeg det pleier å løsne ganske fort:) Med sliten kropp og fredagsstemning passer det bra å feire bursdag til Mari, 6 år, med pizza og kos om en times tid :)

innetrening

Det er ikke bra...men det var de vaflene jeg proppa i meg i går som fikk meg over dørstokken i dag. For døestokken var skyhøy og innsatt med flueklister denne gangen også. Jeg merker rotteracet på jobb om dagen og har mest lyst til å sove når jeg har kommet meg hjem.

Egentlig hadde jeg lyst til å bli med hytteplan sport på fellestrening i dag. men, jeg pingla ut. De skulle løpe 11 km og slakkeste gruppa med tempo på 7.00-6.30. Der er ikke formen min i forhold til rolig langtur ennå. -og 11 km har jeg ikke løpt i strekk siden jeg var 15. dessuten har jeg fremdeles vondt under foten.

fælt så blond jeg var blitt her ;)

Alternativ trening er bra tenkte jeg. Jernkvinnen Irina kjørte  Move-it (aerobic) og coretrening med stor ball i 1.5 time tilsammen på treningsenteret i kveld. Allsidig trening hvor jeg fikk testa ut både koordinasjon og uvante muskler.   Egentlig er jeg fornøyd med at jeg klarer å lytte til kroppen og la foten få avlastning til den kjennes bra igjen. Det er ikke så dumt å få styrket opp andre deler av kroppen også.

Dessuten...uten at jeg helt tør å si det så veldig høyt ennå... jeg har betalt fredagsbirken nå. Jeg må ha terrengsykkel og en god dose sykkeltrening utover mot august 2011. Mangel på treningsvenner kan jeg neppe skylde på. de vet jeg er der ute:)

helgetreninga..spinning, styrke og en rolig løpetur



Jeg fant ett bilde av meg selv i en blogg. helt fra starten av hytteplanmila. Litt uskarpt, men det er bare en fordel ;)

Plutselig kom vinteren. Snøen har lagt seg på bakken, piggdekk har erstattet sommerdekk (takk pappa), blomstene som ikke er reddet , inn henger som små halvvisne gelestilker i potter på veggen. Totalt malplasert. Vinteren er tiden for ski og innetrening. Eller...?

Egentlig er det godt å ikke ha noen løp som styrer treninga helt om dagen. Målet er bare å beholde ett godt løpegrunnlag i beina og å gi kroppen en god grunnstyrke og utholdenhet før våren gjør treninga mer spesifikk igjen. Denne uka har jeg løpt tirsdag og i dag, onsdag var det oxibox og på lørdag trente jeg spinning og styrke.

Spinninga i går ja..på timeplanen sto det 120 min. Jeg psyket meg opp og så kcal som forsvant. 120 min på sykkelsete...stakkars rumpa mi....og jeg har bare en sykkelshorts... -den er til gjengjeld stygg som juling,..under sterk tvil ble det comfort foran forfenglighet. Heldigvis matchet blåfargen på shortsen med skjorta fra hytteplanmila...det hjalp litt :D Så viste det seg at det bare var en ordinær time likevel..Snakk om å føle seg lurt altså...Etter spinninga ble det 20 min med styrketrening for mange, rygg og skuldre.

I dag ble det en rolig løpetur på ca 7 km. Jeg forsøkte å tvinge meg til å løpe med lav puls. Jeg endte opp med snittpuls på 142/73% og det er jeg fornøyd med..men da ble ikke snittfarta bedre enn 8 min. pr km. Jeg tror likevel beina var glade for en rolig tur. Den ene leggen har murra litt og jeg fikk vondt under foten/ytterside av ankel da jeg løp i dag. Lurer litt på om jeg trenger en tur til løpelabben jeg også..hm..GPS-logginga ligger her

Ellers går det kanskje mot fredagsbirken og mer sykling neste sesong :) Kikker på sykler allerede..og tenker sykkeltrening oppi alt det andre:)



oxybox og å stikke fingern i jorda

Det er så deilig...... ingen løp på leeenge som styrer fokuset og bestemmer treninga. Nå skal jeg få løst opp i stive hofter og få trent styrke og smidighet igjen. I kveld har jeg prøvd meg på oxybox for første gang. ohh..slitsomt. Tipper skuldrene mine er temmelig mørbanka i morgen. Super time, men jeg undrer meg litt over å hoppe tau som oppvarming...det blir omtrent som å starte rett på intervallen for min del. Neste gang må jeg nok varme opp på egenhånd før timen :) Hadde snittpuls på 155, max på 182 og brente omtrent 500 kcal :)

Ellers har jeg realitetsorientert meg selv. Over 10 mil og ett vannvittig antall høydemetre 8 dager i strekk....det er krevende..og jeg har ikke syklet på landeveissykkel på maaaaaange år. Jeg tror ikke jeg klarer å få opp formen til dette til 22 juli ,selv om jeg trener aldri så mye :) Gi meg en sesong på sykkel først...:) For det som har kommet ut av det, er at jeg i allefall har bestemt meg for å realisere drømmen om å skaffe med landveissykkel igjen. Jeg har savnet racern min...suse avgårde på asfalt med sykkel som går fort...det er moro det.

kortrunden, spinning og evt sommergalskap

Jeg hadde planer om innetrening i dag. Spinning og styrke på Move...men så fikk jeg sympati med Dina hund og tok henne med på løpetur i stedet.. etterpå ble det spinning til de siste 20 minuttene av kveldens hotel Cæsar. (ikke ufine kommentarer her) uhh..hjemmespinning er kjedelig...men sykkelen har ennå ikke blitt tørkestativ altså:)

Dessuten ble jeg innmarig glad for at beina var så fine etter lørdag. Ikke noe vondt noen plass. Tempoet mitt bedrer seg stadig også. Det kjennes ut som noe har løsnet etter Eggemomila og Hytteplanmila.

Kanskje det er derfor jeg i overmot har meldt meg på denne. Det er i følge Anne Lene ca 275 dager igjen...Turen  er i overkant lang og bratt...-jeg har syklet langt tidligere..men gamle bragder teller ikke når det er ca 20 år siden:)

Jeg har ennå ikke betalt depositumet, men har fått plass og har begynt å kikke på landveissykler. Jeg er innmarig i tvil om at jeg..selv med iherdig innsats og mengder trening... kan klare å få sykkelformen så god at dette kan gjennomføres med såpass overskudd at jeg har glede av utsikten underveis :)

Hmm..sikkerhetsmarginen min er at jeg mister kun depositumet om jeg... innen 60 dager før turen... finner ut at jeg ikke har sjans i havet...

Bildet er stjålet fra siden til bergOdal

Løpsrapport, hytteplanmila 2010

Årets startnummer. med påtrykt navn, klubb og klasse

Da har jeg løpt min første mil med startnummer på brystet:) 1.03.43 ble slutt-tiden. Det er omtrent dobbelt så lang tid å pines på, som de beste bruker;)

Jeg grudde meg fælt før løpet...

Jeg hadde ikke løpt mila mer enn 4 ganger tidligere i år, og helvondt hadde kranglet med nedtråkk på foten hele uka. Timene før avreise hjemmefra sneglet seg avgårde. Hvilepulsen var ikke mye hvilepuls. Hva skal jeg spise? Får jeg i meg nok drikke? Hvor mye skal jeg kle på meg? Løypa ble visualisert i huet utallige ganger.

Rimfrosten lå på bakken og sola skinte på høstklar himmel da jeg kjørte ut til Svendsrumoen. Anne Lene og jeg hadde timet perfekt for hun kom rett bak meg på selteveien. Inne i hallen hentet vi startnummer og kikket på tilbudene fra Sandberg sport. Sålemannen støpte nye såler til meg. Han synes jeg var overmodig som puttet de i skoene med en gang. Det blir i allefall ikke verre tenkte jeg. Her skal føttene få mest mulig støtte.

Ute i kulda ble det lett oppvarming før vi plasserte oss i startfeltet. Startskuddet gjør at jeg skvetter like høyt hver gang, men med brikke på beina ble det ikke så viktig å komme fort over streken. Nå var det bare å la det stå til. Førte km gikk unna på 5.35 fart som er bra for meg. På den  5. kilometer lå jeg også under 6 min pr kilometer...ellers var farta mellom 6.0-6.5 på resten av kilometerne. Ingen over 7. Selv ikke på 6. km hvor jeg tok en kjapp stopp for å helle nedpå veske:) Jeg var så tørst at jeg trengte påfyll og klarer ikke helt det å løpe å drikke samtidig. Noen av de jeg hadde løpt fra tidligere havnet ett godt stykke foran meg igjen.

Bakkene opp til gårdene var ganske tunge men beina kjentes helt ok. Langs veien sto gamle, unge og funksjonærer og heiet. Jeg prøvde å få mer fart i beina ned til Steinsletta og lyktes greit med det. Steinsletta er lang, og drikkestasjonen ble ett kjærkomment avbrekk. Inn på selteveien og over halveis var deilig. J eg kjente det i beina nå. Ikke bare begynte de å bli tunge, men helen verket også. Jeg roet tempo bittelitt så jeg ikke skulle stivne og satte på autopiloten. 6,  6.5,  7.  7.5,  8,  8.5....Så utrolig deilig å være ferdig med Selteveien. Mål ble med ett mye nærmere. På gangveien kjørte jeg opp tempo, og kom meg forbi en løper. I bunnen av pulsbakken sto Anne Lene og heiet meg opp. Ikke hadde jeg fått med meg at det var egen tidtakning opp bakken...orker ikke å spurte tenkte jeg. Pusten var på hvalrossnivå..men likevel..de siste 30 metrene ble lagt om til spurt ...sånn for syns skyld i allefall:)

Og tusen takk til Hege og Malin som hadde tatt turen for å heie meg inn til mål:)

På kvelden inviterte hytteplan til løperfest med bilder og film fra løpet på alfred fra klokka 22. Anne lene og jeg delte en flaske vin på Clint før vi dro opp på Alfred til invitert tid. Der var det ikke hytteplanfolk, men derimot en hel haug med 18 åringer fra folkehøgskolen. Hadde vi tatt feil? Vi måtte spørre i baren, men det var visst ikke feil..tålmodige som vi er satt vi pent og ventet...nærmere kl 23 kom de andre hytteplanfolkene. Veldig kos å hilse på alle og få snakket med mange av de jeg skal til Gøteborg med neste år. Anne Lene setter seg gjerne opp på reserveliste for både løpingene og menneskene og stemningen frister til gjentagelse:)

Tusen takk til Jon Anders og alle dere andre som lager en slik flott løpefest

Pluss-siden:

• Jeg hadde tenkt at 1.05 ville være bra tid for meg, så når jeg klarte 1.03.43 er jeg veldig fornøyd
• Foten var grei og ble aldri så ille at jeg måtte gi opp.
• været var strålende og arrangementet prikkfritt.
• Jeg hadde kilometertider under 6 min og da ser jeg at mila under timen er oppnålig..også for meg
• veldig god stemning
• Folk jeg ikke kjenner kom bort og hilste på fordi de har lest bloggen min. Superhyggelig, fortsett med det.
• Fikk en fin t-skjorte, gode boller og kaffe
• funksjonærene på drikkestasjonen var veldig hyggelig da jeg tok en minipause
• Sålemannen var en sjarmerende fyr
• Garminklokka mi...jeg elsker deg! km-splitter er vidunderlig.
• venninner som heier meg over målstreken
• Løperfesten etterpå ble veldig hyggelig og så mange koslige løperfolk det finnes på Hønefoss:)
• Anne lene..du er supert selskap..veldig bra å ha venninne å dele opplevelsene med.

Minus-siden

• Vi fikk ikke med oss at vi kunne få sokker også ;)
• Jeg hadde tatt med feil pulsbelte til klokka Anne Lene skulle låne
• Det er ett helt år til neste gang

Resultater og bilder finner dere på Hytteplanmila hjemmeside

Startfelet..leiter du godt er jeg inni her en plass :)



Jeg synes inni klynga. Kjekt med rosa :) Dette bildet er knabbet fra bloggen til Espen/mosjonisten

Her er Anne Lene, ego..og han kjekke fyren er onkelen min. Knut

Puhh...ferdig

Hytteplanmila er gjennomført...beina holdt sånn noenlunde...nå er det bare løperfest igjen. Mer utfyllende rapport og offisiell tid kommer senere:)

Her er garminresultatet

forbereder hytteplanmila

 .

Neida..jeg skal ikke løpe maraton. Ikke skal jeg komme i mål på under 40 min. heller. Jeg har ikke en gang løpt ei mil med startnummer på brystet før. Utrent fersking står skrevet med store, neonrosa bokstaver i panna. Utrent med utheva skrift.  

Når jeg tenker meg om blir hytteplanmila mitt 3. mosjonsløp.  Jeg er fryktelig i tvil om at alle gode ting er tre i dette tilfelle. Men, ingen kan komme å si at jeg ikke har forberedt meg. Jeg har rosa løpeklær, rosa sokker, og i dag har jeg til og med vært hos Elin og fått mishandla stram sene under foten og møkkarenner i låra. Fyttikatta..noen ganger gjør det bare grimasskjærende vondt. Om vondt skal vondt fordrive gjenstår det å se.

Jeg gruer meg. Jeg skulle gjerne skrevet at jeg gruegleder meg, men jeg gjør ikke det....Jeg bare gruer meg...Men i morgen på denne tiden er jeg helt sikkert veldig fornøyd og veldig glad:)

testing-testing

Jeg prøvde meg på kortrunden i dag. Det gikk bra i 2.5 km. da ga jeg meg og gikk resten. Det var vondt under foten og jeg tenkte jeg ikke ville presse mer i dag. Desto større sjans for å holde ut ei mil på lørdag. Sukk...

Ellers prøvde jeg å holde tempo oppe i dag...det gikk forholdsvis ok...men legger ikke ut noe garminresultat for det ble helt rart med stopp pga helen. Jeg som glemte å stoppe klokka, eller lage en splitt...

Dagens pluss

-joa, jeg holdt farten i ok tempo...i hele 2.5 km
-rosa superundertøy og rosa genser...det er lekent og humørgivende
-bikkja fikk en grei tur:)

Dagens minus..

- jæ&%##  helen/foten

Snikende helvondt

Au.

Etter å ha testløpt hytteplanmila har jeg fått vondt under foten. Smerten strekker seg fra helen og frem mot lilletåa. Altså på yttersia. I går var det så ubehaglig at Bikkjeluftinga ble 500 meter. Jeg hadde ikke vondt underveis..mens jeg løp...Å gå med høye heler fungerer. Tipper at mila på asfalt og kanskje at jeg brukte nye sko kanskje gjorde utslaget.

Noe som kjenner til slike smerter og veit hva det skyldes? -og ikke minst hva jeg bør gjøre så foten blir bra til neste lørdag...for det må den jo med hytteplanmila på programmet.

I dag tar jeg i allefall støvletter på jobb:)

testet hytteplanrunden



Knabbet bilde fra siden til hytteplanmila. Bildet er tatt av Tommy Støa opp mot gårdene. Ca 3 km ut i løypa.



Fy flate. Det er sjelden dørstokkmila er like seig å komme seg over som i dag. Jeg utsatte og utsatte og utsatte før jeg fikk knyti på meg skoa og presset meg over dørstokken. Forresten er det to dørstokker . Ikke rart det var hardt. Hytteplanrunden sto på programmet.

Da jeg meldte meg på Hytteplanmila bestemte jeg meg for å ha en gjennomkjøring på runden før selve løpet. Mila er bare løpt 2.5 gang tidligere i år. Forrige gang sa beina stopp 1.5 km før  mål. (derfor den halve gangen :) ) Jeg måtte virkelig jobbe for å psyke meg opp for å prøve igjen.

Vel, dørstokkmila ble forsert. 80-talls musikk på full guffe i bilen hjalp godt. På selteveien så jeg km-merkingene... jeg klarte fint å finne frem til Svendsrudmoen...klok av tidligere erfaringer lot jeg Dina gjøre ferdig bommelomming og bimmelimmingen i skogen før vi startet. - Men, hvor var starten? Den fant jeg ikke. Klokka ble satt igang utenfor barnehage.

Først bortover..så svakt nedover..hvilken perfekt start..deretter svakt oppover...Dina var drahjelp opp mot gårdene med sauer og kuer. Ikke rart løpinga gikk greit? :) Etter gårdene var det bare å komme seg bortover Steinsletta og inn på Selteveien. Jeg skjønner godt at mange mener Selteveien er lang..for det er den! 1 km før mål traff jeg på en som hadde med seg en mellompuddel...det ble en liten hundeprat før jeg løpte inn og fikk opp pulsen i pulsbakken hvor målstreken var markert. :). Juhuuu..Gjennomført..og fornøyd. Alt gikk egentlig bedre enn jeg trodde. Jeg hadde som mål å ligge på ca 7. min pr km og jeg kom godt under det. Jeg tror nok jeg kan basere meg på halvminuttet kjappere..og krysse fingre for at beina holder. For det er beina jeg er mest spent på nå.

Turen er så klart logget med Garminklokka. rapporten ligger her

Nå etterpå har jeg feiret med ett langt bad og favorittkjøpepizzaen min..orginale med pepperoni, og pepsi max :)

Det var fortjent synes jeg:)

rolige 6.1 km i høstmørket

I kveld ble det en rolig tur i høstmørket. 6.1 km og snittpuls på 145/74% og 8 min pr km. Mye motbakker i dag...og øvde meg på å løpe så rolig at pulsen holdt seg lav. med tanke på motbakkene er jeg veldig fornøyd med snitt på 145:) Farta tror jeg bør forbigås i stillhet:D

Turen ligger her.  Skulle du lure på de rare pausene mine, er det sikkert bare bikkja som måtte bommelomme og bimmelimme:)

Verdens søteste Dina på tur i Jotunheimen:)

Påmeldt til hytteplanmila

Nå er jeg påmeldt til Hytteplanmila sammen med mange hundre andre!

 Uff-og uff...hva har jeg gjort? Dette kjennes mer uoverkommelig enn Gøteborgsvarvet neste år:) Akkurat nå kjennes det til og med  mer uoverkommelig med hytteplanmil enn månebesøk en gang i fremtiden. Jeg har bare løpt mila 3 ganger i år. Da med 18 minutter over timen. Riktignok løp jeg saaakte, så jeg var sikker på å komme rundt..men altså...Jeg kommer nok rundt, det er jeg ikke redd for, men det kommer til å ta tid.

Jeg måtte inn på resultatlistene for tidligere år for å se om jeg turte. Det hjalp IKKE på motivasjonen og trua.  Kvinner ditten og datten i alder...nesten alle under timen...jeg tror jeg sjekka alle før jeg begynte å sjekke aldersklassene til mennene. Noen få over timen, men da med bare noen få minutter ...Omtrent ingen som har brukt godt over timen...noen var i mål etter drøye halvtimen. -Også kommer jeg...når alle har pakket sammen tingene sine og premieutdelinga er ferdig...

Jeg vurderte trim uten tid, men så er det litt kjedelig det også. Jeg vil ha en tid så jeg kan briefe til neste år og si hvor mye bedre jeg har blitt.. :) Jaja..jeg får stålsette meg..noen må bli sist..og jeg har godt av å prøve meg. Dessuten har jeg lekre løpeklær og verdens kuleste klubb å løpe for:) Som ekstra bonus får vi tildelt startnummer med navnet på og teknisk t-skjorte med logon over trykket på.
Anne Lene..du må bli med så jeg får noen som kan heie meg inn:)

Oppsummering september

I september ble det dårlig med loggføring. Jeg forsøkte å gå tilbake å se hva jeg har gjort, men all treninga har jeg ikke skrevet om...Jeg visste at september ville bli en annerledes måned. To av helgene var satt av til papirhobbyen min. En helg ble tilbrakt til fjells med topptur inkludert. med topptur i sikte var det viktigere å trene på bakketurer enn løping. En av ukene i september ble også helt treningsfri siden jeg var nedsylta i forkjølelse. men..ut fra husken har september vært innholdsrik likevel..jeg har f.eks

• begynt å trene zumba en gang i uka
• gått kleiva og mørkgonga
• syklet inn til Glitterheim (8 km), gått Glittertind og gått tilbake igjen.
• løpt noen turer og vært med på null-løp med 2 sekunder i differense
• trent spinning
• shoppet spinningsykkel, løpesko og masse kult rosa treningstøy:)
• The Pink Running Queens ble etablert.

Septembers pluss

• selv med lite løping har de turene jeg har løpt gått fint
• det er deilig med zumba slik at hoftene får løsna litt
• vi kom oss opp på Glittertind selv om været var elendig
• har vært masse sosial med venner
• det har blitt hyggeligere å se seg selv i hel-figur :)
• Truffet medblogger Camilla

Septembers minus

• fått løpt lite
• vært superforkjøla og dermed lite trening
• så ingenting fra toppen av Glittertind:)

The Pink Running Queens På Eggemoen.

Ganske selvlysende, så her synes jeg godt:)

Camilla med rosa:)

   

Startfeltet

Jeg kan skimtes bak her:) Stikkord: Rooosa ;)

På vei inn til mål

Anne Lene kommer inn etter mila..godt jobbet...og hun har rosa t-skjorte under altså..:)

YES, I can

Nå er 29-tallet i sikte.

Eggemoen..halvmila...30.34....og jeg som trodde dette kom til å gå elendig. Dette er 1.5 min kjappere enn hva jeg har klart på samme runden tidligere. Også jeg som knapt har hatt en løpetur i september:) Nå begynner jeg å tro på at 29-tallet er rett rundt hjørnet :)

Løpet gikk greit...som alltid er det "vondt" å ligge å presse. Jeg stivnet litt ved 3-3,5 km før det løsnet igjen.

Jeg tabbet meg ut med Garminklokka..glemte å trykke på stop...så den har fortsatt å telle i 9 timer:) Heldigvis hadde jeg den på km split så det kan leses litt ut av det likevel:) Her ligger rapporten. Oppe til høyre kan dere trykke metric så får dere km-visning i stedet for miles.

The Pink Running Queens deltok med 2.5 deltagere denne gangen. Det var utrolig kos å hilse på Camilla. Hun var ikke i form og brøt etter 3 km...Anne Lene fullførte på 1t og 1 min. Etter løpet ble Camilla igjen på hønefoss. Vi lagde mat hjemme hos meg, planla treningsamling og årsmøte før vi dro på konsert med Bjørn Berge (fantastisk bra) og avsluttet kvelden på Clint:) Dette må gjentas Camilla. -Og neste gang må flere være med:)

Jeg skal legge inn bilder bare fotografen får sendt de til meg:) Hører du John Ove...Vi trenger bilder :)


Gårsdagens pluss

• jeg perset meg selv med 1.5 min :)
• å få melding om at Anne Lene ville være med å løpe på selve bursdagen sin.
• Camilla var like søt og hyggelig som jeg trodde hun var
• jeg klarte å starte rolig og at jeg løp forbi noen etterhvert
• km.splittene på klokka var nyttige og jeg så at jeg lå an til ny pers
• løpinga gikk bedre enn jeg fryktet og beina var venner med meg.
• John Ove passet Dina og tok bilder. Kjekt med snille menn som supportere.
• det regnet ikke og løpetemperaturen var fin
• besøk etterpå var veldig hyggelig og nye strategier ble planlagt.
• Bjørn Berge er rå

Gårsdagens minus

• motivasjonen var på bunn og jeg grua meg før løpet
• fire av de jeg løp forbi, tok meg igjen og løp fra meg. Det var surt det....sukk
• jeg glemte å trykke på stopp på klokka

The Pink Running Queens

The Pink Running Queens...ja det er Camilla og meg.

Uten noe rosa i garderoben fikk jeg en unnskyldning til å shoppe litt. Jeg hørte noen som sa at hvert løp trengte ett nytt løpeantrekk :) Den kjøper jeg.  Det ble en ny teknisk trøye fra nike, rosa sokker fra Kari Traa...riktignok i tynn ull...men det var de eneste rosa de hadde...og en neonrosa mellomlagsgenser fra Craft. Jeg endte opp med en hettejakke fra reebook også..Sånn kan det gå med gode tilbud:)

I dag skal de rosa dronningene entre Eggemoen. Jeg har ikke løpt ett mosjonsløp side jeg bannet meg gjennom Hank Williams lenge før sommerferien. Nervene i dag er litt...ja..hva skal jeg si...jeg er forberedt på å ha det fælt i en drøy halvtime...jeg har liten tro på god tid...løpetrening har det nesten ikke vært i september. Jeg tipper på tid rundt 32-33 min på 5 km denne gangen også...Da får jeg tid til å heie Camilla over målstreken. Hun skal løpe mila.