Kondisjonstall/VO2-max - den ubehaglige sannhet og klokkeprat

Polarklokka, FT60

Damer bør ha over 35 og herrer over 45 uansett alder leser jeg på TV2-Sporty.

OWN-index på polarklokka mi tar fitness-tester som gir et kondisjonstall/VO2-max. Full av bange anelser la jeg meg ned og testet meg selv på morran i dag. 31 stopper den på. Moderate lyser i displayet.

Jeg vil helst være grei mot meg selv og ser at jeg bare har et poeng igjen før klokka lyser good, i stedet for moderate. Men, hva hjelper det når sportyfolka setter grense på 35. Jeg tror nok jeg må ta motbakketur på sykkel i dag :-)


Garmin, forerunner 305

I dag har jeg to pulsklokker. Garmin Forerunner 305 med GPS og Polar FT60. Ingen av de er topp moderne lenger, men jeg trives med dem begge.

Forerunner er en diger klabbedas. Jeg kunne tenkt meg bedre batterilevetid , men den skal få gjøre nytta si til den streiker av seg selv. Denne blir brukt til utetrening. Klokka og er mye mer nøyaktig i forhold til GPS-målinger og kcal-forbruk enn f.eks Endomondo. Egentlig burde jeg sikkert holdt meg til Endomondo som gir mye bedre kcal-uttelling, og tidvis lengre turer ;-)

Polarklokka kjøpte jeg fordi jeg ville ha en pulsklokke til innendørstrening. Forerunner ble i overkant tjukk og kcal-telling funker ikke uten gps-måling.

Treninga mi blir logget i Garmin Connect og på Endomondo.



Hva slags gadget bruker dere andre, og hvordan er dere fornøyd med det?



Latmannshelg med shopping, venninnebesøk og mandagsintervallspinning

Wenche, og litt av huet mitt, på verandaen på Kreta i mai i fjor.

Jeg er ufattelig heldig og har mange gode og kjempeherlige venninner. De er verdens vakreste og smarteste og snilleste alle sammen.

Ei av de som kjenner meg aller best er Wenche. Vi traff hverandre på lærerskolen og delte etterhvert leilighet i studietiden. Siden har vi fulgt hverandre og i fjor bodde hun i perioder hos meg mens hun jobbet på skolen "min" Det var veldig kos. Nå har hun kommet seg tilbake til mann og hyttebygging, men vi fikk omsider til en jentehelg med Eggumkonsert, vin og shopping og masse-masse skravling.



Jeg endte opp med hauger med nytt treningstøy. hehe..dama som ikke klarer å bestemme seg og ender opp med ...alt......ja, det er meg...to løpejakker, en rosa og en turkis, en løpetights som passer til den turkise jakka, en langermet tynn genser, en mellomlagsgenser og ett undertøyssett. Var ikke mye jeg fant bilder av på nett, så det er ikke så mye jeg får vist frem...



Jakka fra Nike som jeg har lurt på leeeenge:) den er jo rosa. Nå trenger jeg bare rosa joggesko for tights med rosa og t-skjorter i rosa har jeg :)

Turkis sømløst undertøy fra Norheim. Kjøpte t-skjorte og capri. 50 kr. pr. del





I dag var det tilbake til trening. Intervallspinn og svetten hagla. Salen var omtrent full. Morsomt å se at så mange er med. Her er garminlogginga fra pulsen. Jeg må bare si det er utrolig motiverende å ha fått justert makspulsen. Det går an å være fornøyd selv om ikke pulsen har kommet opp i 175 :)  Høyest puls på sykkeldrag får jeg helt klart når jeg står og har høy frekvens på tråkkinga. Da kom jeg opp i 97%. Snittet lå på 82%. Jeg lar pulsen gå litt for langt ned i pausene. Der kan jeg forbedre meg.


spinning og brodder

3.6 km med nye Adidas-sko i går.
En time intervallspinn i dag.


Etter rolig helg var det godt å få litt syre i beina i kveld. men..jeg klarer ikke å få opp pulsen skikkelig på spinningtimene nå. Jeg blir sur i beina før jeg når 85-87%. Spinningmuskla er nok for dårlige...Hu!..-foreslo for Viggo og justere ett par drag med kjappere frekvens slik at jeg, og kanskje noen til, kan klare å få pulsen over 90%. Det har i allefall fungert godt tidligere. På den andre siden..det ble en real svette og styrketreningsøkt for sykkelmusklaturen. jeg prøver å sitte slik at jeg får styrka korsryggen og kjørt litt på overkropp og armer i samme slengen. (jada, jeg veit jeg skal være avslappet i skuldre, men ute så bruker jeg disse musklene når jeg sykler også.  :) ))

Før jeg dro fra Move  bestilte jeg meg ny makspulstest..Jeg skal pine meg selv på torsdag. Åååå, jeg får vondt bare jeg tenker på det. Til og med tannlegen er bedre enn makspulstest. Det sier ikke så rent lite.

 Ellers må jeg bare komme med ett shoppingtips. På Rema1000 har de supre brodder til 70 kroner. Jeg kjøpte i dag etter at flere har anbefalt disse. bedre enn de du kjøper i sportsbutikken har de sagt. Nå er det min tur til å teste de ut:)

Disse bildene fant jeg i en blogg til ei som skriver om hund og ga tips for luftetur med bikkja. dere finner det her:) Tusen takk for lånet :)

Jada, så tok jeg feil...skoforvirring og og spinningøkta i går



Kajano

Nimbus

"Jeg lurte litt" sa G-sport-Egil. Han hadde vært innom bloggen og sett jeg skrev om Kajano. De skoene jeg synes var harde under forfoten og hvor jeg mistet følelsen i tærne. De  hvite nye pene med rosa. Det stemte bra at de var hvite med rosa og det er fargen som teller...dog....  modellen...*rødme*...det var  altspå ikke kajano. Jeg innrømmer det glatt. Jeg er ingen skoekspert og er selvsagt mest opptatt av fargen ;) Kajano og Nimbus er ikke helt det samme. Nimbus er det mer rosa på. Dessuten er Nimbus underpronasjon/nøytralsko mens Kajano er overpronasjon/nøytral. Det var i allefall det jeg leste på nett.

Uansett...jeg prøvde Lunareclipse. Den har mye rosa på seg,  men den virket for bred over forfoten. Det krølla seg i stoffet når jeg bøyde tærne. Nå er det adidas adistar ride 2 som skal testes. og de er bla..kanskje det er fargebytte som må til? Undrer...Bort med rosa og over på blått...tenk..da må jeg bytte ut t-skjorter og pyntestriper på tightsa...og alt det rosa superundertøyet mitt...Nei og nei..dette går ikke bra...aldri i verden ;)



Ergrer meg at disse ikke passet. Jeg ville kledd de så godt. Lunareclipse



Gir Adistar ride2 en sjanse. Disse ble med hjem. Tror jeg da:)





Ellers var det spinn intervall i går. Stappfull spinningsal. Det var gøy. Men med full sal trenger Move bedre ventilasjonsannlegg i spinningsalen. Jeg svetta som en gris og pulsen ble ikke intervallhøy.

I kveld er det min 3. tur med hytteplanfolka. Rundtomrunden. Litt tom i beina så lurer på hvordan dette skal gå. Men, siden  alle gode ting er tre satser jeg på en knallkveld hvor jeg bare flyter bortover og alt kjennes lett :) 



4x4 intervall på mølle, styrketrening og nytt leketøy

Jeg har hørt om alt som kommer som julekvelden på kjærringa. Slik vil ikke jeg ha det tenkte jeg.  Mottiltak ble igangsatt. Naturlig nok har jeg begynt med presangene til meg selv først :)

Litt utenfor sesongen kanskje, men, jeg har klart å overbevise meg selv om at jeg trenger ny sykkel i julepresang. Nypreppa ski har jeg allerede. Bursdag i mai er for lenge å vente på ny sykkel Jeg må jo begynne å sykle ute så snart snøen er borte fra asfalten. JK sport ga meg tilbud på en Merida birkebeiner juliet sykkel. Bare hør på denne spesifikasjonen da.

Merida de orginale birkebeiner syklene! Juliet Birkebeiner SL er en sykkel basert på den nye HFS Comp rammen. Denne rammen har et tøft og aggressivt utseende, og en vekt ned mot 1250 g. Modellen er også godt utstyrt med den nye og lette Rock Shox SID demperen, kraftige Avid Elixir 5 bremser og lette felger fra Alex. Denne modellen er en råtass til en pris under 15000 kr.

- Også ble det nye sykkelsko og briller jeg kan bruke både til sykkel og ski.

Og ikke nok med det. La du merke til de grønne kule skoa?. Saucony fastwitch. De blir perfekte tredemølle og intervallsko. Liten pronasjonskile og veldig lette i forhold til pegasusen som jeg pleier å bruke.

De er så kule at jeg tror jeg må teste de på mølla etter spinningen i morgen :)

I dag har det vært hviledag. Om man kan kalle shopping for hvile da ..hmm..uansett...i går var det 4x4 intervall på mølle og styrke med Viggo igjen. Jeg hadde tette bihuler da jeg dro. Det verket såpass at jeg lurte på om jeg heller skulle legge meg under dyna, men så tenkte jeg at.... jeg drar..også får jeg heller ta det litt med ro... -ro og ro...vel.... men hadde lette vekter og presset meg ikke maks. Bihulene løsna og nå er jeg bare bittelitt forkjøla:) Rart det der. Noen ganger gjør treninga godt, andre ganger går jeg rett i bakken etter trening i halvsjuk tilstand.

Forresten tror jeg også at hvitløksbaguett er mye sunnere som lørdagsgodt enn potetskruer. Kunne noen kommet med rødvin, en peis, en grei, sjarmerende kjekkas og en pose lakrisbåter i tilegg ville kvelden vært helt perfekt :)

The Pink Running Queens

The Pink Running Queens...ja det er Camilla og meg.

Uten noe rosa i garderoben fikk jeg en unnskyldning til å shoppe litt. Jeg hørte noen som sa at hvert løp trengte ett nytt løpeantrekk :) Den kjøper jeg.  Det ble en ny teknisk trøye fra nike, rosa sokker fra Kari Traa...riktignok i tynn ull...men det var de eneste rosa de hadde...og en neonrosa mellomlagsgenser fra Craft. Jeg endte opp med en hettejakke fra reebook også..Sånn kan det gå med gode tilbud:)

I dag skal de rosa dronningene entre Eggemoen. Jeg har ikke løpt ett mosjonsløp side jeg bannet meg gjennom Hank Williams lenge før sommerferien. Nervene i dag er litt...ja..hva skal jeg si...jeg er forberedt på å ha det fælt i en drøy halvtime...jeg har liten tro på god tid...løpetrening har det nesten ikke vært i september. Jeg tipper på tid rundt 32-33 min på 5 km denne gangen også...Da får jeg tid til å heie Camilla over målstreken. Hun skal løpe mila.

spinning og zumba

Finn.no er usedvanlig kjekt. Spinningsykkel har stått på ønskelisten min lenge. På søndag fant jeg denne på Hønefoss. En gammel studiosykkel i god stand til 500 kroner:) Så får jeg se hvor lenge den blir noe annet enn ett tørkestativ:) (bilde er fra annonsen).

I går forsøkte jeg meg på zumba for første gang også. Hoftene hadde ganske godt av å måtte riste seg. Løping og gåturer i sommer har ikke akkurat bidratt til mykhet og beveglighet. Jeg må gjøre litt mer med det gjennom vinteren. Kanskje jeg skal få med meg noen yoga-timer igjen...hmmm :) Zumbatimen avsluttet jeg med en hel kilometer på tredemølla ;) Jeg måtte bare få løpt bittelitt og løp med 10 km/t fart. Det er dette som er det forløpige fartsmålet mitt på lenger distanser også:)

Vått!

Det er vått om dagen. Sola klarer å bryte gjennom i uhyre korte perioder før skyene jager seg foran igjen. regntunge skyer.

På torsdag syklet jeg opp til Jonsetangen med elever. Ca 7 km med motbakker. Egentlig skulle vi sover over, men med mengder vått fra oven ble unger og telt så gjennomvåte at vi måtte avlyse turen og sykle hjem igjen. Jaja..Litt trim ble det oppover i allefall. Bortsett fa syklinga har det bare vært gåturer ellers denne uka. det har vært travelt med å planlegge nytt kjøkken, besøke ikea, jogg og litt mer jobb. Beina var støle etter nedoverløpinga forrige søndag.

På fredag kom klokka mi og jeg har også investert i nye sko. Nike Zoom Vomero+ 5. Jeg er spent på disse, men de kjennes gode ut på foten. Mye demping, men det er sikkert bra på asfalten:) Jeg likte asics nimbus også, men ja..endte altså opp med denne.




Ellers har jeg vært på skattejakt i skogen i dag. Det beste med høsten er soppsankinga.Det ble både gul trompetkantarell, piggsopp, kremler, steinsopp og furumatriske. & liter sopp av ypperste klasse. Nå er alt forvellet og redusert til stusslige 1.5 liter:) Noen sopper gjør seg forøvrig best som foto-objekter.

        

Opp Kleiva-Kongens utsikt og ned Dronningveien og ukas oppsummering

I  dag tikket det inn melding fra Guri som lurte på om jeg ville være med å gå ut til Kongens utsikt. perfekt tenkte jeg. Motbakketurene mine har det blitt dårlig med. Jeg skulle jo gjennomføre 4 stk i løpet av August. Jeg har bare hatt en. Vi avtalte at jeg skulle gå opp Kleiva og møte henne på toppen. Kleiva er ikke mer enn 2 km lang, men har en høydeforskjell på 400 m.  Som vanlig var jeg seint ute. Skulle jeg rekke Guri på toppen til avtalt tid måtte jeg gå på. 23 min hadde jeg på meg. Jeg brukte 24.47. Så fort har jeg aldri gått opp kleiva før. Men..altså...før...da har jeg bare gått den for kosens skyld. Plukket bringebær, lest på skilt, kastet stein i lykkepotten og skravlet med de andre.

Guri hadde med seg Wenche (5 mnd) i en Mai-tei (skrives det slik) og fikk en ekstra trening ut til kongens utsikt med 7 kg på magen. Været var strålende. utsikten vakker....men hvor kom alle danskene fra?

Tilbake til parkeringen på toppen fant jeg ut at jeg ville jogge Dronningveien ned igjen. Guri tok sekken og målte avstanden til 4.4 km. Jeg brukte 27 min ned. Det var mer enn jeg hadde trodd. Beina merket nedoverbakkene og asfalten, men ikke verre enn at de kjennes greie ut fremdeles.

Og jeg har bestilt meg garmin forerunner 305. Jeg hadde kanskje mer lyst på den nyeste utgaven 310, men prisforskjellen var såpass stor at jeg endte opp med gamle-modellen. Da kan jeg heller kjøpe meg ett par ekstra sko...eller ganske mange flasker vin :D

Bilder fra Kleiva. Sjekk den utsikten.

    

Ukas oppsummering

Ukas pluss

• 
  
  Jeg har gjennomført 3 svetteøkter med nød og neppe. tors. lørdag og søndag
• 
  
  Ny pers på 5 km på Eggemoen og veldig fornøyd med under 25 min på å gå opp Kleiva.
• 
  
  Helsefarmprosjektet funker, vekta går nedover
• 
  
  Det var hyggelig å være på jobb igjen etter lang ferie.
• 
  
  Jeg har fått fikset bilbelte på bilen min.
• 
  
  Jeg har bestilt meg pulsklokke med gps og gleder meg til å teste den ut.

Ukas minus

• 
  
  Jeg var sløv på starten av uka så all treninga kom på slutten
• 
  
  Pulsbeltet mitt streika
• 
  
  Torsdagstreninga var fæl.
• 
  
  Det er hardt å stå opp om morran og plutselig ha mye mindre tid til alt jeg skulle ha gjort:)
• 
  
  Helsefarm fungerer ikke like godt i helgen

Jeg har igjen en uke av august. Det står igjen 2 bakketurer og en runde på ei mil for å nå målet. Jeg skal se om jeg får det til, men tror kanskje en av de tre må ut. Jeg har ikke ferie lenger :)

sure treningsklær og andre klær...

Det er utrolig behaglig med teknisk syntet-tøy av ymse slag til trening, men du verden hvor vanskelig det kan være å få bort sur svettelukt etterhvert. Ett en tid så stinker det så surt og gammelt og ekkelt at selv hannkattene vil rømme av lukta. . .heeh I dag har jeg kjørt gjennom treningsklærne på 60 grader i to omganger og det hjalp. Har hørt at bløtlegging i eddikløsning kan være bra...men...det har jeg ikke. Om andre har tips så tas de i mot med takk :)

Ellers har jeg vært på surferunde på nett i regnværet i dag...Det er ikke lenge før jeg er på Kreta og da vil jeg ha en kort shorts til treningsbruk. Jeg synes det er ser kult ut med løpeskjørt også...litt mer feminint :) men har bare funnet i hvitt og blått og kunne kanskje tenke meg noe annet enn det:) Selv om hvitt skjørt og hvit topp og sommerbrun hud sikkert ikke er verdens verste kombinasjon :D

Nye sko?

Vil beina mine bli glad for overpronasjons-sko? Det var det jeg lurte på da jeg stakk innom en av de lokale og velrenomerte sportsbutikkene i dag. I alle år har jeg sverget til Nike. Hver gang jeg har forsøkt meg på noe annet, har skoa, til tross for gode tester, endt opp som bikkjeluftetursko.  Litt kjipt å kjøpe sko til 1500 kroner som ikke fungerer. Men med oppslag i lokalavisen og formaninger og drøftinger i av sko i alle retninger tenkte jeg at jeg trengte eksperthjelp.

Joda, jeg fikk hjelp. Innimellom. Innimellom selgers private mobiltlf-samtaler og andre kunder. Jeg telte på knappene om jeg skulle ende opp med nye sko, men med så fjern hjelp som mot slutten av prøvinga atter en gang var opptatt på annet hold ga jeg opp og dro tilbake til ny jobbøkt.

Det var disse skoene jeg lurte litt på . Denne var morsom på foten. Noen som har erfaringer med overpronasjonssko?

og dette skriver testere fra løpslabbet:

ADIDAS SUPERNOVA SEQUENCE 2

Stabilitet: 4
Støtdemping: 5
Løpsfølelse: 4
Vekt: 360 gr (herre/bildet) 280 gr (dame)
Pris 1300 kr

Supernova-navnet har eksistert i mange år. I fjor endret Adidas en del på modellene. Det har gitt serien et stort løft. Vi har testet den stabile Supernova Sequence. Adidas-passformen passer mange norske føtter. Testløperne synes den satt godt på foten, både de smale og brede føttene. Et klart pluss. Har du en moderat overpronasjon, gir Sequence god støtte for det. Faktisk kan den også være et alternativ for deg som underpronerer. Støtdempingen var godt likt i testgruppen. Jentene gav den 6. Løpsfølelsen er også over gjennomsnittet. Sequence er en postiv nykommer. Den kombinerer stabilitet og støtdemping på en svært godt. Samtidig ruller den godt for deg som liker raskere løpeturer. Denne vil passe mange.