YES!! jeg fikk 0

Fra nesten halvminuttet til ...null....ikke rart jeg er strålende blid. :D Det hadde jeg ikke trodd.

Kvelden null-løp gikk på Eggemoenm. Onkel mente runden var på 2.1 kn i dag så da har jeg tatt utgangspunkt i det:)

Totalt ble tiden på rett under 27 min. Jeg er superfornøyd med løpinga. 27 min svarer til ca 6.min, 25 s på km. Det er ikke all verdens fort, men jeg kommer meg. At jeg holdt dette tempo i 4.2 km er jeg superfornøyd med. Det hadde jeg ikke klart for en mnd siden. Leggene ble litt stive i runde to så jeg måtte slite litt for å holde tempo, men når jeg faktisk klarte det ,og endte opp med null...ja, så er det ikke rart jeg smilte stort etterpå.:)

Gratulasjoner tas såklart i mot med stor takk :D

Nå er det badekar og mat:)

i rute...

Jeg jogget gjennom 5-km'ern  på Eggemoen i dag. snakk om å ha realistiske mål for Moveløpet. Det ble 35.03 i skogen. Søndag 9. mai er målet å komme under 35...Det bør være absolutt realistisk ja :)

Så i dag ble turen 5 km, 35. min,  7 min pr km, 9 km/h,  snittpuls 164, 84% av max

to drøye uker igjen

Bilde av løypa vi skal løpe på MOVE-løpet

Da er det bare to drøye uker til mitt første løp. Jeg er litt stolt over at jeg faktisk har meldt meg på, men gruer meg skikkelig i forhold til å bli tatt tiden på. Det er skummelt det. 

Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har sagt til meg selv at alle må jo begynne en plass og at noen må være sist og at det viktigste er å delta og at dette bare gir rom for fremgang og at det kanskje er morsomt å se tilbake senere i sommer og tenke..jaja Marit...du har jammen blitt bedre og at det ikke gjør noe om jeg er treig og at det heller ikke gjør noe at alle jeg kjenner kan lese resultatene i avisa og se hvor treig jeg , og at jeg sikkert blir stressa av alle som løper fra meg og at jeg må skjerpe meg så jeg ikke løper på å sprekker selv om jeg da sikkert ville hatt en unskyldning...og...og..og..og..ja..i det hele tatt..Jeg synes det er megaskummelt..bare å innrømme det...sukk

Forløpig har jeg holdt på dette med tre treninger i uka, men det har vært en stek i regninga at beina begynte å krangle og at jeg måtte redusere..det ble litt sånn...så rykker vi tilbake til start følelse. Beina har heldigvis ikke blitt verre nå. Planen frem mot søndag 9. mai er å kjøre gjennom 5-km i morgen, null-løp på tirsdag og en intervalløkt som ikke er av det aller mest intense slaget på torsdag eller fredag og omtrent det samme uka etter det igjen. Det tror jeg kan være passe.

Hyggelig med selskap og sko kap. 2

Fra mamma Mia-fest til intervalltrening.. 

Jeg har ikke joggesko sa Wenche venninne. Stormarkedet er åpent sa jeg. -Også dro vi dit og prøvde sko. Begge endte opp med beina på speilkassa og jeg pronerte vist ikke likevel. Wenche derimot, hun var plattfot stakkar ;) Det ble ett par Nike triax med G-sport garanti for henne.


Schjongslunden ble testplassen for nye sko. Vi varmet opp, kjørte noen drag på 2 og 4 minutter og testet deretter det nye dekket på stadioen med 100-metre. Deilig økt. Pulsen og pusten fikk kjørt seg. Også var det innmarig hyggelig å ha selskap :) Vi tar noen runder neste uke også håper jeg:)

Nye sko?

Vil beina mine bli glad for overpronasjons-sko? Det var det jeg lurte på da jeg stakk innom en av de lokale og velrenomerte sportsbutikkene i dag. I alle år har jeg sverget til Nike. Hver gang jeg har forsøkt meg på noe annet, har skoa, til tross for gode tester, endt opp som bikkjeluftetursko.  Litt kjipt å kjøpe sko til 1500 kroner som ikke fungerer. Men med oppslag i lokalavisen og formaninger og drøftinger i av sko i alle retninger tenkte jeg at jeg trengte eksperthjelp.

Joda, jeg fikk hjelp. Innimellom. Innimellom selgers private mobiltlf-samtaler og andre kunder. Jeg telte på knappene om jeg skulle ende opp med nye sko, men med så fjern hjelp som mot slutten av prøvinga atter en gang var opptatt på annet hold ga jeg opp og dro tilbake til ny jobbøkt.

Det var disse skoene jeg lurte litt på . Denne var morsom på foten. Noen som har erfaringer med overpronasjonssko?

og dette skriver testere fra løpslabbet:

ADIDAS SUPERNOVA SEQUENCE 2

Stabilitet: 4
Støtdemping: 5
Løpsfølelse: 4
Vekt: 360 gr (herre/bildet) 280 gr (dame)
Pris 1300 kr

Supernova-navnet har eksistert i mange år. I fjor endret Adidas en del på modellene. Det har gitt serien et stort løft. Vi har testet den stabile Supernova Sequence. Adidas-passformen passer mange norske føtter. Testløperne synes den satt godt på foten, både de smale og brede føttene. Et klart pluss. Har du en moderat overpronasjon, gir Sequence god støtte for det. Faktisk kan den også være et alternativ for deg som underpronerer. Støtdempingen var godt likt i testgruppen. Jentene gav den 6. Løpsfølelsen er også over gjennomsnittet. Sequence er en postiv nykommer. Den kombinerer stabilitet og støtdemping på en svært godt. Samtidig ruller den godt for deg som liker raskere løpeturer. Denne vil passe mange.

Langt unna null.

Jeg har mange talenter men null-løp er ikke ett av dem ;) 27 sekunder ble det i dag. Mitt 3. beste til nå. -Og hvor mange ganger har jeg vært med ???  Joda, 3 ganger. Sukk. Jeg kan sikkert skylde på at det går for tregt ut fra start når alle skal inn på en smal sti samtidig..og at jeg løper fortere når jeg har blitt varm i trøya, og at jeg pratet bort mesteparten av førsterunden med en gammel kjenning. Uansett..jeg løper for tregt på førsterunden og for kjapt på 2. Det må justeres i en eller annen retning:)

Runden i dag var på ca 1.6 km. Jeg varmet opp med en kortrunde, løp 2 runder null-løp med ca 6.30 fart (21 min) og hentet bikkja og tok en roe-ned runde med litt fartslek og pinnelek. Totalt ca 5.5 km. Blir spennende å se om jeg klarer å holde meg til omtrent denne farta på Moveløpet. Hmm...

Kort leketur i Schjongslunden

Egentlig hadde jeg ikke tenkt å løpe i dag, men siden bikkja måtte luftes og jeg ikke har vondt av det jeg heller, dro jeg på meg treningstøy og løpesko og kjørte ned til Schjongslunden. Det ble det ca 3.5 km med rolig løping og litt fartslek. Subbeløpinga er ekstra slitsom for legga tror jeg. Beina ble ganske mye mer glade da jeg fikk opp tempo...det samme gjaldt ikke pusten....sukk.... i fartslek dragene hørtes jeg ut som en hval i nød eller noe slikt:)

Mens Børta og en del andre  gærninger løper Eggemoen ultra skal jeg ned til byen og drikke kaffe med venninne:)

ut med 4x4 og inn med 4x8

Dette med løpinga og kondisjonstrening er en helt egen vitenskap det. Ikke rart en menig amatør flakser rundt som ei forvirra høne.

I ett års tid eller noe slikt har jeg tror at forskningen har ment at intervalltrening med drag på 4x4 gir optimal effekt..men nå leste jeg en ny artikkel som viste til  nye tester og at 4x8 gir det beste resultatet. Bare se her.


Hmm..8 min ja..som drag...det kan kanskje være noe det :) Jeg har jo planer om en dag med intervall.

spinning

Tenkte jeg skulle spare litt på knea og da ble det intervallspinn på Move i dag.

Første gang jeg prøvde spinning trodde jeg at jeg skulle dø. "Skru opp motstand". "En halv gang til" "En kvart gang til" "Stå på. ikke gi dere" "kom igjen".  -og jeg gjorde som instruktøren sa og syklet så melkesyra spruta og kvalmen kom.. Selv om det har blitt noen år siden er bilde klistra fast i huet mitt:) Heldigvis har jeg blitt veldig mye flinkere til å tilpasse belastning etter dagsform og humør:) Nå er det spinning jeg går på om jeg er usikker på dagsformen . Det har blitt lett å tilpasse treningsintensiteten.

I dag var det inte4rvallspinn med Henning. Ett langdrag på ca 10 min og 4 kortdrag på drøyt 5 min. Pulsen lå på 83% i snitt i intervallperioden. Dvs drag + pauser mellom drag, minus oppvarming og nedtrapping. Det ga en real økt:) Litt av noen vanndammer som samler seg rundt sykkelen også.:)

Bilde har jeg knabbet fra google :)

Torsdag kveld på Tolpinrud

Jeg har sett ferdig torsdag kveld i Nydalen, og hva passer bedre enn å fortsette torsdag kveld foran pc'en her på Tolpinrud? Jeg har surfet rundt på nettet. Kikket på løpesko og treninger og blogger og lest og tenkt og lagt back-up-planer og tenkt ennå litt til

På lørdag er det ultra på Eggemoen. 6 timers løping for ivrige sjeler. Tipper det blir noen støle legger utpå ettermiddagen :) Eller hva Børta og Egil og alle dere andre gale? Jeg nøyer meg med 5 km på Moveløpet 9. mai. Min debut på løp med tidtakning. Det er bare ca 9 treninger til. Hvordan i all verden skal jeg bruke disse øktene best mulig? Hvordan skal jeg få trent nok samtidig som kroppen rekker å venne seg til belastningen?

 Etter påske har det blitt 6 treninger...distanser på 3.5-7 km har vært lengden. Farta har vært alt fra 6.13 - 8 min pr km. Pulsen har gått litt ned på samme fart. Legger og knær har protestert lett mot sjokket jeg har gitt dem. Målet mitt er å løpe 5 km på under 35 min. Det er flaut sakte, men da er i allefall forbedringspotensialet stort;) og jeg liker tanken på at jeg skal fortsette og at jeg skal bli bedre. Under 30 min. på samme distanse i løpet av sommeren..en mil på en  timen utpå høsten...klare å fullføre enn halvmaraton...Ja..ønsker og tanker og drømmer og ambisjoner i en salig pakke.

Men altså..her er mine løse planer frem mot 9. mai. Jeg skal fortsatt være med på null-løpene. Der skal jeg varme opp med kort løype først, prøve å få opp tempo på de to rundene hvor vi løper på tid, og gå meg ned med kort løype etterpå. Da blir det 6-7 km på en slik dag. Så vil jeg ta en rooooolig joggetur en av dagenhe. Hvor langt er litt avhengig av hva knærne synes er ok. Den 3 dagen blir det noen drag av ett eller annet slag. Litt mer tempo og intervall. Om været er dårlig og knea krangler bytter jeg ut denne med spinning og innetrening i stedet..

Jeg vil gjerne ha innspill...Ut fra hva jeg har lest kan dette virke fornuftig. Om andre har meninger og erfaringer de vil dele, eller bare ønske meg lykke til, ja, så er jeg glad for kommentarer:)

Så har jeg tatt med bilde av Dina, min aller beste turvenn:)

null-løp nr 2

Det var verdt det. Deilig å løpe i skogen og i sola.

Dessuten gikk det mye bedre enn forrige gang. :) Bare 9 sekunder i forskjell ..og runde to var kjappest denne gangen.  he-he

Jeg er litt usikker på hvor langt det ble, men kanskje ca 3.4 km null-løp + 1 km til oppvarming og 1 km nedtrapping...sånn omtrent...fart på ca 6.5-7 min pr km..ja..tror ikke det er så langt unna :) Veit farta ikke er mye å skryte av, men fornøyd med at jeg klarer å holde jevnt og at det går såpass lett og at jeg ikke skrur opp tempo for mye selv om jeg ser en haug med rygger foran meg:)

Beina..vel..de er der..men kjennes ikke halvgalt ut. Det pleier å hjelpe godt å bruke tid på å gå meg ned etterpå. Nesten enda viktigere enn å varme opp :)

klarer ikke å la være...

Sorry Elin. Spinningtimene dine er de beste i verden, men nå skinner sola og jeg vil være ute. Det blir null-løp i dag. Kan ikke la være...

Jada, jeg veit at knea krangler, men det er selvsagt ikke såååå ille og jeg skal ta det veldig med ro altså...eneste målet jeg har er å komme nærmere nullen enn forrige gang. Ja, også løpe likere enn Børta. Hører du det Børta...! Du må skavle med folk i målområdet denne gangen også ;D

ok, ønske meg lykke til..

Etterpå blir det bursdagskake hos verdens beste mamma som blir 66 i dag.:)

krype til korset...eller noe slikt...

Sukk-og-stønn-og-sukk-og-stønn...Nå som jeg var så godt i gang og treninga var morsomt og finværet ga ekstra motivasjon.  Da blir jeg litt ivrig og får vondt i kneet. jeg har kjent det godt de siste turene. og så har det stivnet i mellomtiden. Når jeg har sittet stille har der det vært vondt å strekke det ut etterpå...

"vondt kne løping" søkte jeg på..Det som ligner mest er patellofemoralt smertesyndrom. Ikke at jeg tror det er så voldsomt altså...men ...all fornuft sier at det kanskje kan være greit å justere treninga litt...jeg bytter ut null-løpet i morgen med spinning, -og snakker med de på Move om styrkeøvelser som kan være med å støtte opp rundt kneet.. Erfaring forteller at å overse smerter kan føre til langvarige vondter..bedre å ta de signalene nå før det virkelig merkes og blir mer langvarig...så er jeg sikkert klar for en liten tur igjen nærmere helgen:)

Sykkelen er også sendt på våroverhaling...så det blir bra :D

rolig korttur

I dag var dagen hvor jeg skulle ta sesongens første sykkeltur. Det ble smurt og pumpet og sjekket. Sidesekken pakket og jeg hadde målet klart. Haugsbygd blinket i det fjerne. Bikkja skulle hentesi Haug og hva kunne være bedre enn å legge dagens trim til å tråkke opp bakkene til foreldreheimen. tom sykkelcomputeren hadde overlevd vinteren i garasjen. Så langt, alt vel. Alt var vel helt il norsiden. Der var bakdekket helt flatt. -Med punktert dekk er det både hyggelig og kjekt med venninne, sjåfør og kaffe på Vesterntangen.

Siden sykkelturen gikk rett vest ble det en liten joggetur i stedet. Standardrunden min på 3.6 km var akkurat passe. Jeg kjenner løpinga litt i legger og knær og overtaler meg selv til å ikke overdrive. Det er ikke akkurat så innmarig lenge siden jeg kom i gang med løpetrening og kroppen/beina trenger kanskje litt tid til å venne seg til belastningen:)

Jeg passet på lav puls under oppvarminga i dag. Da det var 1/3 igjen klarte jeg ikke daffetempoet lenger og ga på litt. Totalt brukte jeg 27 min og hadde snittpuls på 150. 8 km/h og 7.29 min pr km. Dvs 30 sekunder mer enn forrige gang jeg løp runden, men hele 10 slag mindre i snittpuls. Det sved i legga de første 2 km, deretter var det bare godt:)

rolig "langtur"

Fyttikatta som beina kjentes ut på starten i dag.  Det var som skoa var satt inn med klister og knea smurt med sammalt hvetemel. -Men, med vårsola mot vindusglaset og bikkja i karmen skal vondter trosses.. Pegasusene kom på beina og pulsbelte under puppa. Selvpining på gang.

Jeg hadde bestemt meg for en roooolig tur i dag.  Sone2 med puls på 60-70% av maks har jeg hørt er lurt. Jeg la trøstig i vei fra Tolpinrud mot Skjæringsbrua og Sørumjordene. Over grusområdet fikk skoa nytt lag med klister og jeg tenkte at dette går aldri - i-verda ...Så blytungt og sugende underlag. Det var til og med  bedre da det var snø og slaps der.  Planen om å løpe ned Soknedalsveien ble endret til retning hjemover. men plutselig,  midt utenfor Sagatunfeltet, dukket en husmor-engel opp, tørket bort klisteret under skoa og lot knemelet havne i vaffelrøra. Asfalten og svak nedoverbakke og husmorengler endret veivalget enda en gang. Jeg jogga med stø kurs opp på Veienmoen, ned Vinterroveien. Vel nede i Hønefoss, ja, der lurte jeg på om husmorenglene hadde gjort en så god jobb at  jeg skulle ta en runde i Schiongslunden også. Beina var samarbeidsvillige som bare det..  Vissheten om motbakker på returen fikk meg til å besinne meg i denne omgang:) Men kanskje om en uke eller to:)

Vel hjemme fikk jeg med nabon ut på en liten kveldstur slik at jeg fikk gått meg ned igjen. Tusen takk Ann Kristin. Det er hyggelig med selskap altså.

I dag ble det ca 7 km med fart på omtrent 8 min.pr km. Veit det er snegletempo, men med snittpuls på 145 klarte jeg å holde rolig tempo og jeg holdt i motbakkene. De tunge beina mine ble venner med meg igjen, Knærne kranglet ikke. Det er jeg storveis fornøyd med:) Farta skal jeg øve meg på senere.



Litt pulssnakk for spesielt intereserte! :

Jeg er lettere forvirra. Ikke at det er noe nytt kanskje, men  Iform operer med en pulsberegning hvor de også legger inn hvilepulsen i en eller annen slags formel. Da blir skalaen min med 4 soner slik:

Hard trening 85% 173-195 100%
Relativt anstrengende trening 75% 159-173 85%
Lett trening 60% 137-159 75%
Oppvarming/Restitusjon 50% 122-137 60%

Med  beregning ut fra kun makspuls (195) blir verdiene lavere. 60% er bare 117 og 75% tilsvarer 146. Jeg har ganske lav hvilepuls (49). Det er derfor det blir slik. Og egentlig kjennes Iform skalaen mer riktig i forhold til hvordan treningen oppleves.  Men, akkurat det kan jo skyldes at jeg ikke er i god form og at rolige langturer for meg er korte turer på 7 km og at jeg ennå ikke har løpt så veldig leeeenge. Jaja..spiller jo egentlig ikke så stor rolle. Det er bare jeg som er en nysgjerrigper. Om noen har innspill på dette med puls vil jeg gjerne høre. Jeg er en novise på området:D

mitt første null-løp

Det er utrolig rart hvordan det går an å grue seg til noe som rasjonelle tanker i hue, forteller tilhører kategorien ikke-skummelt. Jeg var nesten kvalm, så skummelt synes magen min det var. Heldigvis fikk jeg hyret inn Kjersti-kusine som støttekontakt. Hun geleidet meg rundt slik at jeg fikk fylt ut riktig kort, og skjønte hvordan jeg skulle gjøre det med stempling og sånn. 

For de uinnvidde er null-løp mosjonsløp hvor man skal løpe/gå den samme runden to ganger. Du kan velge mellom kort eller lang løype. Den korte er ca 1 km og den lange 2 km. De som er spreke løper runden først som en oppvarmingsrunde og løper den en gang til etterpå for å trappe ned igjen. Det er null-løp omtrent en gang i uka og man skal prøve å samle mange nuller gjennom sesongen. Løperne ble startet med en bææært og når vi har kommet oss rundt må vi stemple oss inn. Det meste går på selvbetjeningsprinsippet og det koster hele 5 kroner for voksne å være med. 2 kr for barn og 10 kr for en famuilie:)

Men så var det meg da...etter å ha bli bærtet i gang klarte jeg faktisk å jogge ganske rolig slik at jeg kunne bli varm. I hvertfall de første 100 metrene. Deretter ble jeg nok sugd inn av ryggene foran meg. Mange hadde begynt hardere enn vårformen skulle tilsi. Etter nesten ferdig runde møtte jeg på "børta" og vi tok følge resten av løpet.

Totalt ble det 3.2 km + oppvarming. Differense på 32 sekunder hvor første runde var raskest. 20.15 totalt og det blir 6.13 min pr km og 10 km/h  Jeg er i grunn fornøyd :) Er jo under 6.5 som er delmålet mitt på 5 km og det først innen 13. mai.  Eneste er at jeg trodde jeg løp så sakte i starten at jeg tok det litt for mye med ro i runde to:)

Bilde er fra Ring Blad. Jeg tror jeg kan skimte skoa mine i det minste ;)

Null-løp

I morgen starter man med null-løp i Schjongslunden.  Jeg skal prøve meg. Men har i grunn null peiling på hvordan det foregår. Hvor tidlig bør jeg møte opp ..hva er strategien for å klare å få likest mulig fart på begge rundene...tips tas i mot med takk....hehe..ser for meg at jeg virkelig skal klare å få store tidsforskjeller på rundene:) 10 min eller noe slikt :O

Leggene er litt støle, så i dag blir det nok bare en gåtur med Dina:)

Det er ikke pent å juge..

Ok, jeg innrømmer det. Jeg legger meg paddeflat. Jeg skal aldri gjøre det igjen. Det er ikke pent å juge. Det er ikke pent å la dere tror jeg er bedre enn jeg er.  Unnskyld. unnskyld, unnskyld. Når jeg skrev 7 km har jeg ikke løpt 7, men 6.6, og når jeg skrev 4 var det bare 3.6. I allefall om ruteplaneggeren til iform funker.

Dvs at tiden min på fredag var på hele imponerende 7.8 min pr km. I dag har jeg forbedret meg stort med tid på 7.2 min pr km . Men da løp jeg altså bare 3.6 km...

Men tilbake til ruteplanleggeren. Jeg trenger ikke så mye gadget når det finnes slikt. Her kan alle gå inn å tegne inn joggeruta og beregne lengden. veldig kjekt. Jeg har allerede lagret mine faste runder og fant en som ble akkurat 1 km også.

Treninga i dag gikk i grunn greit. 3.6 km. mest på asfalt, litt på snø og grus og is. 26 min og det gir en fart på 7.2 min pr km. Snittpuls på 163 som gir over 83 av maks.

Jeg klarte å holde meg på lav puls i 12 min som oppvarming.. Deretter økte jeg opp pulsen så jeg lå på 80% frem til slutten av runden hvor jeg kjørte opp pulsen til 95% i 4 korte drag. Ikke om jeg vet om det er lurt sånn i teorien, men det var det jeg fikk lyst til:) Jeg tror de to siste km var i sånn greit tempo. Beina er fremdeles venner med psyken;)

Hmm..jeg ser forresten at jeg kanskje må legge oppvarminga utenfor alt dette målegreiene mine:)

søvnige søndag

I går ble det tapas, vin og bytur. Bittelitt slakk i dag, men hva gjør vel det :)

Det er psyken det står på sa en kompis til meg da vi tok vårens første joggetur for ørten år siden..Joda..jeg psyket og psyket og endte opp med betennelse i begge leggene. Jeg er ikke der nå altså, ingen betenneleser her. -Men jeg kjenner det i legga etter forrige tur så dagens trening blir tilpasset det. Jeg skal ikke ut på 7 km's runden min i dag. I stedet har jeg sett meg ut en kortere rute med en passende bakke hvor jeg kan prøve meg på noen bakkeintervaller. puhh....blir varm i toppen bare av å tenke på bakken;)

Til jeg får våknet litt mer hører jeg på søvnige søndag med dronning Mauds land

spotify:track:4Q6iczYdBmw5BuUhdJ4DJJ

Her er ett bilde av turfølget mitt også. En enkel pulsklokke fra Suunto. Det er få som vil påstå jeg er forfenglig, men denne kjøpte jeg nok ut fra design før jul 2008. Da streika den trofaste Casio hverdagsklokka mi. Jeg tenkte at denne var ikke så stygg til å være pulsklokke annet enn at jeg kunne bruke den til hverdags. Som pulsklokke fungere den greit. Som hverdagsklokke endte jeg opp med en ny Casio:) Hmm..jeg liker ikke helt å innrømme det, men jeg er en skapgadgetfreak. Jeg merker at jeg kunne tenke meg både gps og fotsensor og alle slike duppedingser ;)  Ikke at jeg trenger det altså, men jeg kan sikkert klare å lage meg ett behov :D

jøss

I dag surfet jeg rundt på nett i jakten på å finne kondisjonstallene til coopertesten.  I stedet endte jeg opp med å lage ett personlig treningsprogram for 10 km løp på sidene til magasinet i form.  Jeg abbonerer på bladet, så da følger liksom slike personlige programmer med. Det programmet passet ikke helt kan man si. Når jeg jogger så varmer jeg opp med puls mellom 130-145 (60-75%)..og når jeg jogger normalt etterpå så ligger jeg på ca 155-165 (80-86%) og der kan jeg godt være uten å kjenne at jeg blir fryktelig sliten. I programmet jeg fikk sto det hard trening og perioder med løping på ca 150 i puls...det er ikke hardt..når jeg er på 170 er det hardt:) kanskje det er intervallspinntimene som har fått meg til å synes at det meste under 165 er pinglete:D

Jaja..jeg får se det positive at jeg fint kan holde pulsen høy en stund. Ikke fullt så bra at den blir såpass høy i så moderat tempo kanskje:)

 Tar med ett bilde som viser en av de største motivasjonsfaktorene mine for å komme i bedre form. Fjellturer. Få ting er så vakkert og gir så mye harmoni i sjela som å gå i fjellet. Dette bildet tok Johan da vi skulle gå opp på Surtningsui i september 2009

stolt

Da er jeg påmeldt. Det var bare å fylle ut navn og mail og aldersklasse og trykke på fullfør. Venninne-Hege har gjort det samme så nå MÅ jeg bare. Med ett løp om fem uker, ett løp som står og blinker mot meg med innvendige neonlys, kom treningstøyet på før jeg rakk frokost i dag. (jeg spiste frokost før joggeturen altså) Det ble en runde på nesten 7 km. Lengden er jeg fornøyd med. Det er tross alt bare tur nr 3 i år. Farta er ikke like imponerende ;) Tror kanskje det ble over 7 min pr km jeg. Første mål får derfor bli å bedre tiden ned til 6.5. Egentlig vil jeg ned til 6, men får sette litt mer forsiktige mål så blir det lettere å nå dem:)

Jeg løp etter  pulsklokka i dag. Startet forsiktig og lå på 70-75% under oppvarmingen. Da jeg fikk varmen i kroppen gikk det lettere og tempo gikk fra sneglefart til subbefart. Jeg endte opp med snittpuls på rett under 80% for hele turen. Tipper det er ganske greit.

Hjææælp !!!??

O-hjelpes meg..tidtakning er skummelt. Move-løpet går av stabelen om en drøy mnd og jeg har bestemt meg for at det skal bli mitt første løp. - Om vi ser bort fra ett par ettapper i Ringeriksmaraton for ørten år siden da. -dengang vi tok tiden selv. Joa, det går an å delta uten tid, men så tenker jeg at det er litt dumt også...om jeg konkurrerer mot meg selv vil jeg i allefall se at jeg får fremgang...også ser jeg for meg tidene blåst opp i Ringerikes Blad og at jeg har brukt 10 min mer enn nest dårligstekvinne hehe..Flaut - flaut - flaut-nesten flauere enn å bare kunne tygge graut...?? Juhuuu..