Null-løp på Eggemoen

Null-løp i dag. Uten GPS (for det er juks) og gamle sko.

Jeg fikk 2 sekunder som differeanse...nestbest av det jeg har prestert på null-løp hittil. Runden var 2 km og jeg brukte omtrent 6.5 min pr km...helt greit med tanke på hvor stive beina mine var i dag:)

-også fikk jeg snakket litt med hytteplan-Jon Anders...nå gleder meg enda mer til Gøteborgsvarvet ..juhuuu...jammen skal jeg løpe mitt første halvmaraton i Gøteborg:) Tenk meg..småfeit 40plussåring og halvmaraton med 50 000 andre og 72 av dem fra Hønefoss/hytteplan. Det er stas. Gledegruer meg altså. Men aller mest gleder meg...

etter mila kommer...mila..

Neida..ble ikke noen mil i dag. Men jeg dro på null-løp. Enda jeg var veldig usikker på beina etter i går. Leggene har murra litt, men løpinga i dag gikk forbausende bra likevel.

Det ble to runder a 2.2 km. Tiden ble 26 min. Det gir omtrent 10 km/h og 6 min pr km. Andre-runden ble mye kjappere enn førsterunden. Ikke så rart når stemplingsuret ikke funka og det var kaos og kø sikk-sakk-løping i starten...:)  Godt å ha noe å skylde på altså:)

Jeg var og sjekket yr i stad også..Det er meldt regn på lørdag når Hank Williamsløpet går. Jeg tror jeg må ta en soldans for å få endret på det. Jeg vil ha sooool. NÅ! Jeg vil sitte på verndaen med bare bein og nylakka tær og spise jordbær etter løpet..ikke hutre inne under ett pledd og med en kopp te.

oppsummering og evaluering av første delmål :)

Første delmål lød slik:
Konkrete delmål før sydentur med avreise. 13 mai.


-jogge 3 ganger i uka.
-ned 2 kg i vekt
-kunne løpe fortere enn 7 min pr km på distansen 5 km
-fullføre Moveløpet med stil 9. mai :)

Evaluering: Jeg har klart å holde på målet med å jogge tre ganger i uka. Riktignok måtte jeg gå litt ned på mengde pga smerter i knær og legger, men når jeg gjorde det gikk det seg til igjen:) Distansen på 5 km ble gjennomført med fart på 6.11 min pr km så der kom jeg godt i mål i allefall :) Om jeg gjennomførte Moveløpet med stil? Så klart. Jeg hadde til og med på meg løpeskjørt:) Det må da være med stil :D Men jeg hadde ikke trodd om meg selv at jeg skulle bli så stressa i forkant altså. Vekta er den samme. Det er skikkelig kjipt. Men satser på at fornuftig kosthold og at jeg kan øke treningsmengden sånn etterhvert vil få den til å sige nedover. Jeg tenkte en stund på å ta med meg ett par esker med Nutrilett og gå i fjellet en uke, men slo fra meg den tanken ganske fort  hehe :)
Hvilepulsen har forresten også gått ned. Nå er den målt til 47



Trening, null-løp og sånn:
2/4 6.6 km 52 min, 7.8 min pr km, gj.snittpuls 155

-4/4 3.6 km, 26,3 min, 7.2 min pr km, gj.snittpuls 160
-6/4 3.2 km null-løp, 20 min 6.33 min pr km, 10 km/h :)
-9/4 7.0 km, 56 mn, 8 min pr km, snittpluls 145
-11/4 3.6 km, 27 min, 7.29 min pr km, gj.snittpuls 150
-13/4 3.4 km null-løp, ca 7 min pr km og fart på 9 km/h
-16/4 intervallspinn, 83% av maks i intervallperioden.
-17/4 3.4 km rolig løp og fartslek
-20/4 3.2 km null-løp, 6.3 fart + 2 km til med oppvarming og fartslek
-22/4 oppvarming , 2 og 4 intervalldrag + 100-metre på nytt stadiondekke
-24/4 5 km på Eggemoen, 7 min pr km, snittpuls på 164/84%
-27/4 Null-løp, 4.2 km på eggemoen. 6.3 min pr km...sånn ca. Og jeg fikk NULL :DDDD
-2/5 3.6 km, 26 min, ca 7 min pr km, snittpuls på 150
-4/5 Null-løp på Hensmoen..4.2 km, 27 min..og laaangt fra null (25 s) 6.4 min. pr km
-7/5 3.6 km på 24 min. Deilig tur
-9/5 MOVE-løpet...30.55 min 6.11 min pr km. Happy :) Bedre enn jeg forventet av meg selv. snittpuls på 170. 87% av maks
-11/5 Null-løp, 4.4 km berg.og.dalbane. 30 min. Farta ble det imponerende 6.8 min pr km ;)

Evaluering: Jeg merker at løpinga går bedre. Dagsformen er fremdeles veldig varierende. Noen dager er det så tungt at det kjennes ut som jeg har superlim under skoa. Andre dager har jeg bare lyst til å lette fra bakken. Da jeg prøvde meg på 5 km første gangen i april brukte jeg sikkert nærmere 40 min. Under MOVE-løpet brukte jeg 30.55 på 4.9 km. Det må sies å være en god fremgang på fem uker:)
 
Null-løpa er slitsomme. Jeg sier til meg selv at jeg skal løpe rolig, men klarer aldri å ta det helt med ro når alle spurter ut. Jeg vil fortsette med null.løpene, men må nok se på det som mer intens trening enn det jeg har gjort til nå. Beina trenger forløpig litt tid på seg etter tirsdagsøkta. Jeg ser for meg at det vil gi meg en lett torsdagsøkt med l feks fartselek og noen drag + at jeg kan få til en lang og rolig tur i helgen en gang:) Jeg må tenke litt mer på det med neste mål og treningsplan...Kom gjerne med innspill.
 
Men før det skal jeg kose meg en uke i Hellas. Jeg tar med joggeskoene og løpeskjørtet..kanskje blir det joggetur..Helt sikkert blir det  allefall noen fjellturer, mye strand, bading, vin og kos:):)
 
Jeg var forresten på null-løp i dag..Berg-og-dalbane i 4.4 km. ca 30 min..puhhh...det gikk ikke fort... Legga ble stive og jeg fikk 13 i diff:) Må nok trene mer på å løpe i bakker ja :)

Lang tur? Kort tur? nedtur?

Sukk...etter forrige null-løp fikk jeg ikke skrevet blogginnlegg fort nok. Det gikk så bra og skryteiveren lå smurt tjukt utapå. I dag har jeg hatt all verdens med tid. Det har blitt ett bad og bli-kjent-med-nmy-mobil og litt mat og litt kort..men...det er vel viktig å få med de løpa som ikke gikk så bra også...? -og jeg tenker ikke bare på det bedrøvlige faktum at Marianne og onkelen min slo meg med 23 sekunder. Nei, for det betyr absolutt ingenting såklart. Nei..for det er jo ikke viktig å få null...sånn egentlig...det viktige er jo å delta og snakke litt om at været er fint og at det er hyggelig at det kommer så mange og at det er morsomt at null-løp har blitt så populært og  at det var dårligere vær før i dag og nå var det blitt bra og slik var det forrige tirsdag også...og dessuten så er det jo så fint at man bare kan konkurere med seg selv og at alle kan delta og at det samler alle typer folk og ..og..og..og..

men, jeg var likevel sabla langt unna null...

25 sekunder ble det..  hysj...la oss heller snakke om været.

Ok..løpet var omtrent slik..jeg kom litt sent avgårde..rakk 3 min oppvarming og 10 min nedkjøling før start... jegsynes jeg tok det pent ut ...kom greit opp i kjappere beinfrekvens i en liten nedoverbakke...kjente hvlarosspusten komme sigende inn og øke på i motbakken..begynte å bli litt varm..løsnet litt i bein og pust før første stempling...fortsatte i moderat tempo og beina funka..men så var jeg tørst og måtte på do og var enda mer tørst og lei og sola skinte og vannet var pent og ingen løp tett foran meg og dro..egentlig trodde jeg det gikk ganske fint..at pusten var bedre fordi jeg var blitt skikkelig varm...men neida..lurt igjen...siste stempling sa 25 sekunder tregere tempo på runde to..

Ble omtrent 28 min på 4.2 km...og snart er det Moveløpet...Jeg er usikker på hvordan det skal gå..sukk

YES!! jeg fikk 0

Fra nesten halvminuttet til ...null....ikke rart jeg er strålende blid. :D Det hadde jeg ikke trodd.

Kvelden null-løp gikk på Eggemoenm. Onkel mente runden var på 2.1 kn i dag så da har jeg tatt utgangspunkt i det:)

Totalt ble tiden på rett under 27 min. Jeg er superfornøyd med løpinga. 27 min svarer til ca 6.min, 25 s på km. Det er ikke all verdens fort, men jeg kommer meg. At jeg holdt dette tempo i 4.2 km er jeg superfornøyd med. Det hadde jeg ikke klart for en mnd siden. Leggene ble litt stive i runde to så jeg måtte slite litt for å holde tempo, men når jeg faktisk klarte det ,og endte opp med null...ja, så er det ikke rart jeg smilte stort etterpå.:)

Gratulasjoner tas såklart i mot med stor takk :D

Nå er det badekar og mat:)

Langt unna null.

Jeg har mange talenter men null-løp er ikke ett av dem ;) 27 sekunder ble det i dag. Mitt 3. beste til nå. -Og hvor mange ganger har jeg vært med ???  Joda, 3 ganger. Sukk. Jeg kan sikkert skylde på at det går for tregt ut fra start når alle skal inn på en smal sti samtidig..og at jeg løper fortere når jeg har blitt varm i trøya, og at jeg pratet bort mesteparten av førsterunden med en gammel kjenning. Uansett..jeg løper for tregt på førsterunden og for kjapt på 2. Det må justeres i en eller annen retning:)

Runden i dag var på ca 1.6 km. Jeg varmet opp med en kortrunde, løp 2 runder null-løp med ca 6.30 fart (21 min) og hentet bikkja og tok en roe-ned runde med litt fartslek og pinnelek. Totalt ca 5.5 km. Blir spennende å se om jeg klarer å holde meg til omtrent denne farta på Moveløpet. Hmm...

null-løp nr 2

Det var verdt det. Deilig å løpe i skogen og i sola.

Dessuten gikk det mye bedre enn forrige gang. :) Bare 9 sekunder i forskjell ..og runde to var kjappest denne gangen.  he-he

Jeg er litt usikker på hvor langt det ble, men kanskje ca 3.4 km null-løp + 1 km til oppvarming og 1 km nedtrapping...sånn omtrent...fart på ca 6.5-7 min pr km..ja..tror ikke det er så langt unna :) Veit farta ikke er mye å skryte av, men fornøyd med at jeg klarer å holde jevnt og at det går såpass lett og at jeg ikke skrur opp tempo for mye selv om jeg ser en haug med rygger foran meg:)

Beina..vel..de er der..men kjennes ikke halvgalt ut. Det pleier å hjelpe godt å bruke tid på å gå meg ned etterpå. Nesten enda viktigere enn å varme opp :)

klarer ikke å la være...

Sorry Elin. Spinningtimene dine er de beste i verden, men nå skinner sola og jeg vil være ute. Det blir null-løp i dag. Kan ikke la være...

Jada, jeg veit at knea krangler, men det er selvsagt ikke såååå ille og jeg skal ta det veldig med ro altså...eneste målet jeg har er å komme nærmere nullen enn forrige gang. Ja, også løpe likere enn Børta. Hører du det Børta...! Du må skavle med folk i målområdet denne gangen også ;D

ok, ønske meg lykke til..

Etterpå blir det bursdagskake hos verdens beste mamma som blir 66 i dag.:)

mitt første null-løp

Det er utrolig rart hvordan det går an å grue seg til noe som rasjonelle tanker i hue, forteller tilhører kategorien ikke-skummelt. Jeg var nesten kvalm, så skummelt synes magen min det var. Heldigvis fikk jeg hyret inn Kjersti-kusine som støttekontakt. Hun geleidet meg rundt slik at jeg fikk fylt ut riktig kort, og skjønte hvordan jeg skulle gjøre det med stempling og sånn. 

For de uinnvidde er null-løp mosjonsløp hvor man skal løpe/gå den samme runden to ganger. Du kan velge mellom kort eller lang løype. Den korte er ca 1 km og den lange 2 km. De som er spreke løper runden først som en oppvarmingsrunde og løper den en gang til etterpå for å trappe ned igjen. Det er null-løp omtrent en gang i uka og man skal prøve å samle mange nuller gjennom sesongen. Løperne ble startet med en bææært og når vi har kommet oss rundt må vi stemple oss inn. Det meste går på selvbetjeningsprinsippet og det koster hele 5 kroner for voksne å være med. 2 kr for barn og 10 kr for en famuilie:)

Men så var det meg da...etter å ha bli bærtet i gang klarte jeg faktisk å jogge ganske rolig slik at jeg kunne bli varm. I hvertfall de første 100 metrene. Deretter ble jeg nok sugd inn av ryggene foran meg. Mange hadde begynt hardere enn vårformen skulle tilsi. Etter nesten ferdig runde møtte jeg på "børta" og vi tok følge resten av løpet.

Totalt ble det 3.2 km + oppvarming. Differense på 32 sekunder hvor første runde var raskest. 20.15 totalt og det blir 6.13 min pr km og 10 km/h  Jeg er i grunn fornøyd :) Er jo under 6.5 som er delmålet mitt på 5 km og det først innen 13. mai.  Eneste er at jeg trodde jeg løp så sakte i starten at jeg tok det litt for mye med ro i runde to:)

Bilde er fra Ring Blad. Jeg tror jeg kan skimte skoa mine i det minste ;)