siden sist

Rim i skjegget:)

Jentene koser seg

og det tror jeg Erik gjør også:)

Jeg måtte kikke i endomondoen får å sjekke hva jeg har gjort siden sist. Da ble det slik:

12/1     4 km gåtur
13/1    3.85 km gåtur
18/1     40 min spinning etter Kristin's program
19/1     3.88 km 4x4 intervalljogging på løssnø :/
21/1     16 km skitur fra Mylla til Tverrsjøstallen i snøvær og blåst.,
22/1     30 min Snømåking...tar det med jeg for det er effektiv styrketrening...:)
22/1     16 km langrenn fra Harestua i retning Gjerdingen. en binding som røyk på returen a en morsom skiteknikk:)

Nå sitter jeg og psyker meg opp til en løpetur ute igjen. Gøteborgsvarvets blinkende stjerne nærmer seg i faretruende stor fart. Min makslengde pr. i dag er ikke stort mer enn 7-8 km...Nå MÅ det bli mer løpetrening utover. Minimum en intervalløkt og en annen tur i uka...Det er bare det, at det er så fint å gjøre andre ting enn løping på denne tiden av året:D (strikke, hekle, lese, lage kort mm :D )

Uansett...pisk meg frem:)

Og jeg må bare fortelle dere at snille Kristin/Tid for trening sendte meg hele tre spinningprogram sammen med ett nydelig håndskrevet ark med forklaringer:). Tusen takk Kristin. Jeg har testet noe og skal teste mer. Det hjelper med skikkelig musikk når jeg spinner hjemme:) Stakkars naboer..hoho:)

step og egenspinn

knabbet ett bilde på google..samme kassa..men beina er ulike:)

Endelig kom spinningsyklen jeg kjøpte på finn for en evighet siden til nytte. De første gangen forsøkte jeg å spinne til tv, men det var så drepende kjedelig at jeg gikk lei etter 7min. I helgen kombinerte jeg nabotortur med en effektiv treningsøkt. Full pinne på mine "pittesmå" høytalere og egentråkkinga ...eureka...For å ikke gjenta nabotorturen i går fant jeg frem ipoden og tråkket effektivt en halvtime. Ikke at en halvtime er all verdens..men  30 min svette og intervall-spinn gir i allefall en liten treningseffekt :) Noen som har tips til drivende, kjappe spinninglåter..gjerne med refreng og ikke techno? Jeg må lage meg en spill-liste til hjemmespinninga:)


Før jobb i dag rakk jeg å teste en step-styrketime med Thomas. Jeg skjønte jeg hadde en solid posjon overmot da jeg stilte kassa på nivå 2. Dette ble blytungt etterhvert. Jeg måtte ta ned kassehøyden og beina var blitt sitronsure. Dessuten er jeg ikke god på koordinasjon. Ingen skal komme å si at jeg ikke har forbedringspotensialet i allefall:)

Godsliten i dag...nå må jeg bare komme i gang med løpetreninga.:)

2011 oppsummert og ønsker for 2012

2011 ble ett bra år. Treningsmessig var nok første halvdel mer aktiv enn 2. halvdel. Det skyldes nok både at løperkne ga begrensninger på løpetreninga og at løpetrenerutinene ble brutt, men også at jeg plutselig begynte å pendle mye til Harestua:) Denne kjærligheta altså:)  Mindre trening og mer kos er ingen god kombinasjon for verken formforbedring eller nedgang i ant. kg. Snarere tvertom. Den psykiska helsa derimot...den fikk ett løft :) Bra fra før, og nå enda bedre..hehe...nå som 2012 står for tur satser jeg på at kjærligheta fortsatt går bra og at jeg i tillegg får ett godt treningsår. Det blir en uslålig kombinasjon:)

Her kommer en liten oppsummering fra 2011 og ønsker for 2012

2011 i korte trekk, fritt etter hukommelsen...

• Begynte å løpe fast med hytteplan på tirsdager etter jul og frem til påske
• Den gamle Astraen ble byttet ut med en nyere
• Gledet meg til Gøteborgsvarvet, som jeg melde melde skadeforfall på...i stedet feiret jeg bursdag med venner og han som ble kjæresten min.
• Jeg hadde timer hos kiropraktor for første gang i mitt liv for å se om beinet ble fiksa.
• jeg var også innom løpslabben og kjøpte sko og fant ut at jeg trenger pronasjonssko for vinglete ankel om jeg da ikke heller vil trene meg på forfotløping.
• Jeg gjenoppdaget Erik og avlivet min egen myte om at jeg var av den evig-single-typen. Det går fremdeles riktig så bra.
• Jeg hadde en fin sommer med f.eks noen flotte sykkelturer i marka og gåturer rundt omkring.
• En uke kjæresteferie på Lesvos i Hellas i juli, ble ett supert avbrekk fra kald og våt sommer hjemme
• Jeg var på Imlefjell og på Langedrag og så på flotte ulver og morsomme geiter en en rekke andre dyr.
• Fredagsbirken ble gjennomført i flott vær. 7.5 time riktignok. Men jeg kom meg igjennom uten noen som helst følelse av å dø. Det ble en flott sykkeltur over fjellet med serverig av rislunsj hos Vizada
• Kjøkkenet mitt ble pusset opp.
• Jeg fikk laget ca 150 kort, noe som er ca halvparten av det jeg gjorde i 2010 ;)
• Vekta som gikk ned på våren 2011, gikk opp igjen høsten 2011 og nå er utgangspunktet nesten det samme som på denne tiden i fjor.
• Bestått første eksamen på videreutdanning i matematikk og nå er jeg omsider adjunkt med opprykk:)

i 2012 satser jeg på:

• at ostepop og matkos med kjæresten blir redusert og erstattet med mer treningskos slik at vekta går ned og formen opp igjen:)
• mindre Pepsi Max, ikke på jobb og ikke som tørstedrikk. Da blir det bare litt igjen for kosens skyld.
• løpetrening frem til Gøteborgsvarvet i mai. Hytteplanløping på tirsdager og mølletrening med intervaller tas opp igjen.
• trene slik at Movemedlemskapet mitt blir utnyttet. Allsidighet gir god grunntrening:)
• Gøteborgsvarvet i mai skal gjennomføres
• at jeg bytter bolig og blir samboer.
• Roma i april-mai
• Mange gode turer i skog og mark på ski, på beina, eller på sykkel
• en tur til sydligere strøk for sol og varme
• Ta vare på vennene mine
• Fullføre videreutdanning i matematikk, og forhåpentligvis også begynne på modul 2, slik at jeg får hele årsenheten.

PS: selv om jeg ikke har blogget på lenge har jeg rørt på meg..jeg har gått noen skiturer, løpt litt og trent inne...:)