mandag 31. januar 2011

Oppsummering januar og februarmål

STOLT - STOLT - STOLT -og storfornøyd med januarinnsatsen

Total treningstid:  23 timer og 45 min (sal, spinning, ski, mølle, utejogging)
Ski: 94 km
Løpe: 62 km
vekt: -2kg

Nå veit jeg at folk går 9 mil på ski på en helg og glatt løper 6 mil i uka..men med tanke på at jeg begynte de ekstraordinære gode treningsrutinene mine etter påske i fjor er jeg jammen fornøyd med denne månedsopptellinga:) Jeg holder koken og trener jevnt og trutt og holder meg frisk og skadefri.

Punktvis oppsummert for januar:)
  • jeg har turt å bli med på fellestreningene til Hytteplan...omsider...og det er superhyggelig.
  • jeg har bedret tiden min på mølleintervallene
  • hvilepulsen min har gått ytterligere ned
  • jeg har ikke smurt meg bort en eneste gang jeg har skullet ut på ski. Kanskje bortsett fra første turen
  • ikke gått meg bort heller
  • jeg kjenner at kroppen spiller på lag
  • 11.8 km med løpesko har blit helt overkommelig.
  • jeg kjenner at treninga har begynt å feste grepet som en livsstil:) 

 Hva jeg ønsker meg for februar?
  • fortsette med mølleintervaller og hytteplanløping. Da blir det to løpeøkter i uka
  • trene andre ting minst en gang. helst 2 ganger., gjerne flere etter lyst og innfallsmetoden
  • fortsette å være forsiktig med mat og få av enda ett par kilo.




Her er klipp og lim fra januartreningene:)

2/1 12 km kosetur på ski, 1:30 time
3/1 20 min på sykkel foran tv
4/1 7 km løping og spurter 50 min
6/1 5.5 km, 45 min. Kortintervaller 10x100m
8/1 10.6 km på langrenn. 1:15 time
9/1 4 km langrenn på Eggemoen, 30 min
10/1 intervallspinn, 1 time
11/1 11.8 km jogge rundtomrunden, 1:30
12/1 22 km på ski, 2:30
15/1 15 km ski 1:45
16/1 20 km på ski, 2:10
18/1 11.8 km jogge rundtomrunden, 1:30
20/1 4x4 intervall på mølle og supersett styrke, 5 km og 1:2 time
22/1 6.4 km rolig joggetur 50 min
23/1 15 km på ski, 2t
24/1 Intervallspinn 60 min
25/1 11.8 km, jogge Rundtomrunden. 1:20
27/1 4x4 på mølle og supersett styrke. 5 km 1:30
31/1 Intervallspinn, 1 time..og en km på mølla for å teste adidas-skoa ;)

7 kommentarer:

  1. Bare fryd og glede.
    Kjenner det rykker litt ekstra i min bortglemte motivasjon når jeg leser slike gladposter :-)

    SvarSlett
  2. Wow, gratulerer med fantastisk innsats! Inspirerende! :-)

    SvarSlett
  3. Kjempebra!! Det viktigste er jo ikke å trene mest, raskest, tyngst osv, det viktigste er jo at man trener og at man selv er fornøyd med det man får gjort! Selv har jeg i MANGE år trent beskjedent og da å skulle sammenligne meg med de som løp 3x så langt som meg pr uke, nei, det ville bare vært helt meningsløst! Du kan med rette klappe deg selv på skuldra; FLINK er du! Veldig bra og du har all grunn til å være fonøyd! :-) Og mange skiturer jo; kanon! :-)

    SvarSlett
  4. All grunn til å være stolt du, som vanlig..!

    Liker det du sier om at "jeg kjenner at treninga har begynt å feste grepet som en livsstil"!

    SvarSlett
  5. Supert!!! Så flink du er. Åh, drømmer om å være like flink som deg. Jeg skal prøve alt jeg kan for å puste deg i nakken i gøteborg i mai.

    SvarSlett
  6. Så lurt med en sånn oppsummering :) Da får man jo virkelig sett hvor flink man har vært i løpet av en måned! Kanskje jeg skal gjøre tilsvarende!

    Trodde jeg la inn en kommentar her i går jeg, men den må ha forsvunnet på veien... Uansett! Gratulerer med en kjempe innsats! Det blir spennende å følge med på både utvikling i form , og spesielt 4*4... og hvor raskt du kommer til å løpe der... det blir spennende! Så får vi håpe vekta slipper litt og :) Så det blir lettere å løpe :) Jeg merker jo det godt at ting blir jo så mye lettere for hver kilo som slipper :)

    SvarSlett