I går fokuserte jeg på å få litt lenger skritt og løpeteknikk på mølledragene. Lå på 92-97% på slutten av alle drag og det er jeg godt fornøyd med. Farta var fra 11.4-11.6 på flate drag. Med stigning på 10% hadde jeg fart på 6 mesteparten av draget, men økte opp til 7 helt på slutten.
Styrkeøkta var mye spenst-trening og det trenger jeg helt klart. I dag er jeg skikkelig støl i rumpa :)
Her er en av øvelse vi hadde :)
Vi kjørte supersett med:
(mulig jeg husker noe feil i rekkefølger her altså)
Jeg fant en video som viser utfall fra kasse.
http://www.youtube.com/user/NorumMartin#p/u/33/1Gf7JRi6FMI
I går fokuserte jeg på å få litt lenger skritt og løpeteknikk på mølledragene. Lå på 92-97% på slutten av alle drag og det er jeg godt fornøyd med. Farta var fra 11.4-11.6 på flate drag. Med stigning på 10% hadde jeg fart på 6 mesteparten av draget, men økte opp til 7 helt på slutten.
Styrkeøkta var mye spenst-trening og det trenger jeg helt klart. I dag er jeg skikkelig støl i rumpa :)
Her er en av øvelse vi hadde :)
Vi kjørte supersett med:
- Utfall fra kasse og knebøy
- Markløft og småhopp med stive knær
- Spensthopp fra kasse og høye kneløft
(mulig jeg husker noe feil i rekkefølger her altså)
Jeg fant en video som viser utfall fra kasse.
http://www.youtube.com/user/NorumMartin#p/u/33/1Gf7JRi6FMI
Godt jobba..nå må jeg komme meg avgårde til gymmet skal jeg klare å holde tritt med deg!
SvarSlettDet var litt feil rekkefølge, men det er ikke så nøye :) den spenstreningen tror jeg de fleste trenger :) og utfall fra kasse utfordret balansen på en helt annen måte enn vanlig utfall... morsomt med litt variasjon :)
SvarSlettog jeg skjønner godt at du får en helt annen følelse når makspulsen din er justert så mye! hjelper det :)