fa%&##....

En kort rolig tur er sikkert bra for å få løsnet opp i leggen tenkte jeg i går. Sola skinte og det var aldeles nydelig ute. I første bittelille motbakken skar leggen seg igjen. Det stakk som kniver..og etterpå gjorde det vondt hver gang jeg skulle rulle på foten når den traff bakken. Leggen kjennes ikke støl... det er bare vondt...Så, om noen har erfaringer med slik så tar jeg gjerne imot råd og tips.

Det går greit å gå på den igjen heldigvis.Men, blir nok ikke null-løp i ettermiddag. bedre å sykle kanskje:)

tungt- tungt- tungt

I dag var det Hank Williams minneløp på Kihlemoen. også kalt for Hankern...og jeg var med...og Fy F så himmla tungt det gikk i dag...Energien i musklene var borte og beina blytunge og den ene leggen kranglet skikkelig på slutten. Den krangler forresten fremdeles. Særlig når jeg skal gå ned trappa;) æsj altså...

Jeg som alltid prøver å være litt forsiktig med egne målsetninger...jeg traff alt for bra denne gangen. Målet var å komme under 33. Det klarte jeg med margin på 7 s. Tiden ble 32.53 Likevel..jeg hadde nok ønsket meg bedre tid. Jeg veit jeg kan løpe kjappere enn det her. men kroppen ville ikke i dag. Snittpulsen ble 175 som er 90% av maks og det er mye til meg å være. Til sammenligning hadde jeg snittpuls på 170/87% på Moveløpet og hadde en lavere km-tid. Nå er det en raskere løype..men likevel altså...

Trøsten får være at jeg fikk en trekningspreme da premiebordet var nesten tomt;) så om noen trenger en skikkelig dekorativ solskjerming til å ha på bakrute på en bil, så får dere si i fra. Jeg har en ekstra;)


Etter løpet var jeg med nabo på flott barnekonsert. Grand prix-festen ble byttet ut med hjemmekveld på sofaen. Trøtt, lei, vondt i hue og usosial i kveld. En god natts søvn er den aller beste medisin...

Men løpeskjørtet mitt er kult da:) (jada..jeg croppet bilde......orket ikke å se meg selv heseblesende og rød i toppen noe mer i dag ;) )

Hank'ern i morra

I morgen er det Hank Williams minneløp. Lenge tenkte jeg at jeg kunne bli klassevinner....ikke så vansklig siden jeg var den eneste dama i 40-44 som var påmeldt :)... men....hvor lenge er Marit i paradis? På startlista  har det dukket opp ultraløpere og andre gærninger som kommer til å løpe nesten dobbelt så fort som meg:) Så. nå har jeg redusert forventingene til å gjennomføre med stil. Jeg skal lufte det kule, mellomblå løpeskjørtet mitt, smile pent og ta den eplekjekke med at noen må jo være sist også, og  tappert late som det er helt i orden.... :)

Tiden..aner ikke..men jeg har tidligere skrevet at jeg håper på å komme under 33...det ble jo 30.55 på Move, men der er sannsynligvis tiden feil. (kan plusse på 40 sekund kanskje) Nå er det tyngre løype har jeg skjønt, og jeg har hatt ferie i mellomtiden...Så under 33 tror jeg er realistisk. Noen andre som vil være med å gjette?

etter mila kommer...mila..

Neida..ble ikke noen mil i dag. Men jeg dro på null-løp. Enda jeg var veldig usikker på beina etter i går. Leggene har murra litt, men løpinga i dag gikk forbausende bra likevel.

Det ble to runder a 2.2 km. Tiden ble 26 min. Det gir omtrent 10 km/h og 6 min pr km. Andre-runden ble mye kjappere enn førsterunden. Ikke så rart når stemplingsuret ikke funka og det var kaos og kø sikk-sakk-løping i starten...:)  Godt å ha noe å skylde på altså:)

Jeg var og sjekket yr i stad også..Det er meldt regn på lørdag når Hank Williamsløpet går. Jeg tror jeg må ta en soldans for å få endret på det. Jeg vil ha sooool. NÅ! Jeg vil sitte på verndaen med bare bein og nylakka tær og spise jordbær etter løpet..ikke hutre inne under ett pledd og med en kopp te.

mila er i boks:)

For første gang på ørten år har jeg jogga ei mil i ett. Ikke var det tungt heller. men så løp jeg saaakte da. Passet på pulsen hele tida..hehe..Jeg tippet 1 time og 20 min. Det ble 1 time og 18 min...Det tilsvarer 8 km i timen og 7.47 min pr km. Og målet mitt er under timen i oktober:) Enda godt det er lenge til oktober.

Uansett..jeg er megafornøyd. Jeg har gjennomført mila. Jeg fikk ikke vondt i beina og jeg kunne godt ha løpt lenger i det samme tempo. Da vet jeg i allefall at jeg er i stand til å løpe en mil. Dessuten..beina tåler mye mer nå og jeg kan øke opå mengde og intensitet igjen. Da må jeg ha gjort en del riktig:)

Er forresten en helt grei bonus at jeg brente nesten 800 kcal også...

vel hjemme og nye mål:)

Siden jeg ikke har fått tatt bilde av meg selv i løpeskjørt får dere heller se bilde av meg med den nye kofferten min..haha..den lyste opp på koffertbåndet:) Kretaturen ble veldig bra. Det er utrolig godt å komme vekk innimellom. Ikke fordi jeg ikke trives med hverdagen, men det å få avbrekk og å gjøre helt andre ting kjennes bra. Vi hadde mye vind så det ble ikke så voldsomt med bading. Solsenger fungerte som vindskjerming og vi bygde opp den borgen når solbading sto på programmet:) Løpeskjørtet fikk seg en liten luftetur, jeg fikk også prøvd meg på barfotløping i sanden..-bortsett fra det ble det med trasking fra pub til pub og dansing ut i de små timer;)

Nye (og gamle) mål:

Mens jeg har vært på tur har jeg fått klekket ut en videre fremdriftsplan. Målet er fremdeles å få en bedre kondis og få en kropp som er bedre egnet til langt og bratt i fjellet. Løpetrening er ypperlig i forhold til det. Frem mot sommerferien vet jeg det er hektisk på jobb. Realismen forteller meg at det er lurt å ikke ha større ambisjoner enn å fortsette med tre løpeturer i uka. Null-løpene blir en slitsom mellomlang tur. De andre tar jeg etter lyst og humør. Da blir det nok noen kortrunder i nærområdet, noen turer i skogen og med litt innlagt fartslek.

Med lang sommerferie skal jeg variere trening mer. Da blir tre ganger løping i uka supplert med sykling og litt styrke.

31 mai skal jeg delta på ett 5. km-løp. der har jeg ingen andre ambisjoner enn å holde omtrent samme fart som jeg gjorde på Moveløpet.

7. august  er det hytteplantest, også 5 km i skogen. Der vil jeg under 30. kanskje jeg justerer meg ned til enda kortere tid i løpet av perioden, men forløpig har jeg den der:)

16 oktober er det hytteplanmila og da håper jeg at jeg skal kunne gjennomføre den på under timen:)

Kanskje jeg slenger meg med på flere løp også, men forløpig får disse stå som milepælene:)

reiser snart

Det er noen som har det. I kveld setter jeg meg på flyet og ved midnattstider er jeg på Kreta. . Det blir knall.

Joda..jeg skal ta med joggesko og løpeskjørt og sånn, men de helt store ambisjonene har jeg ikke. Den største treningsøkta blir helt sikkert ravineturen på 18 km i fjellet. Det gleder jeg meg til.

Ellers blir det nok mest strand og sol og godt drikke. :) Tipper jeg er full av energi når jeg kommer hjem igjen. Da skal ny plan med delmål settes opp:) Hank Williams løpet på 5 km 31. mai er allerede booket inn:)

God langhelg til alle dere andre også:)

Blir nok noe forfriskende drikke i Hellas ja:) Her er det første uteglasset på verandaen i år. hvitvin og farris med jordbær...Mmm..smaker ypperlig etter en treningsøkt i sola:) men egentlig så la jeg inn bilde bare for å vise at jeg har funnet ut av hvordan jeg kan få overført bilder fra mobilen til bloggen:)