delmål 2, oppsummering og revidering

Her var planen min for delmål 2

Jogge minimum 3 ganger i uka
Komme meg under 6 min pr km på 5 km innen august
Ned 2 kg innen August.
29/5 Gjennomføre Hank Williams 5 km på under 33 min
7/8 Hytteplantesten, 5 km på under 30
16/10 Hytteplanmila på ca timen
 
Som dere ser går denne målperioden helt frem til oktober. Jeg har valgt å justere delmålene slik at jeg tar en oppsummering pr mnd fremover. Det er lettere med kortere målsetninger.
 
Så langt har jeg ikke klart å innfri målene, men jeg er jevnt over fornøyd likevel. Jeg har hatt fremgang og det er det viktigste. Særlig med tanke på at jeg faktisk fikk en muskelbrist og gjorde løping uaktuelt i nesten en mnd:) Siden jeg lett girer meg opp når det er løp har jeg valgt å tone ned det, slik at leggen ikke skal få seg en smekk igjen. I stedet skal jeg ta rolige turer på skogsstier og heller øke på lengden samt være ufattelig flink til å tøye å strekke. Når det passer seg sånn bytter jeg ut joggetur med å gå bratt. det siste er en del av fjelltreninga mi:)
 
Slik ble treningen etter moveløpet Medio mai-juli]

17/5 40 min rolig jogging på Kreta
20/5 3.6 km, kortrunden på 24 min 40 s, Gikk lett
24/5 10 km, min første mil. 1 t og 18 min. 8 km/h
25/5 4.4 km null-løp på 26 min. ca 6 min. pr km og 10 km/h
29/5 Hank Williams minneløp. 5 km 32.53, 6.5 min. pr km. snittpuls 90%
9/6 Kortrunden 3.6 km 23.55 min. Gikk lett

Nesten en mnd med "løpefri" pga muskelbrist i leggen

1/7 5 km på Eggemoen, snittpuls på 150 og drøyt 7 min pr km. 2/7 Gikk opp Kleiva og svetta godt:)
5/7 5 km på eggemoen 35 min. Løp med Guri
8/7 ny 5 km på Eggemoen med Guri. 36 min
14/7 Gikk opp Mørkgonga- Gyrihaugen
17/7 Gikk gaustadtoppen
20/7 5 km Eggemoen m Guri. 36 min. Snittpuls 161
22/7 10 km Eggemoen 1t, 18 min. snitttpuls 156
24/7 gikk Opp til Svartjernskollen (1054) og Jøranfisen (1027). God dagstur med motbakker og svetting og klyving og høye kneløft gjennom lyng
27/7 Tur fra Flaskerudsetra til Tjuvenborg over myr og kratt. Ca 6 timer vandring.
30/7 3.6 km ca 24 min. snittpuls på 155. Kjentes greit:)
31/7 5 km på eggemoen. 32.45. Snittpuls på 165

Delmål august 2010
Jeg skal ha minimum tre gode svetteøkter i uka og minimum 1 av dem skal være løping, og minst en av dem skal være alternativ trening.
Jeg skal lytte til kroppen å forsøke å unngå skader.
Jeg skal forbedre tiden min på 5 km på Eggemoen med minst 1 min. slik at jeg kommer meg inn på under 32 min på en vanlig egentrening:)
Jeg skal ha løpt mila to ganger til.
Jeg skal ha gått minst fire skikkelige motbakketurer.
Når mnd er omme skal jeg ha løpt minst 50 km.