mandag 1. oktober 2012

to søndagsturer

 

Forrige søndag gikk vi rundt Storflåtan. Det er 13.5 km på grusveier:)
 
 
 

Gutta inne ved demningen på Storflåtan

Dinasnuppa...(som snart må få barbert snuten:)

Demningen. Her er det fint å bade..men denne gangen var det bare de firbeinte som våga seg uti.
 
I dag gikk vi opp til Paradiskollen på (ca 670 moh) og mot solobservataoriet på Harestua. Vi fulgte stier og det ble noen høydemetre. Strålende høstvær i dag. og sauefritt. Det er deilig når jeg har med Dina:)

Her ved stoplepiperen som ikke er vannkilde til Harestua lenger

Dette er høstfargene sine det:)

søndag 30. september 2012

Samler halm :) En liten bildekavalkade

Jeg fikk lyst til å legge ut noen hverdagshendelser fra september i bloggen:) mest fordi jeg lurer på om jeg kanskje bruker blogtoprint for 2012 om jeg ikke rekker å lage album på annen måte;)
 
Her tok vi en søndagstur opp til gården til foreldrene mine for å rake sammen halm Malamuttene kan ha til å varme seg på i løpet av vinteren.
Lysegul halm er høsten farge.   Riven er megagammel og laget i tre. Det er ikke mange slike lenger.


Dina følger hakk-i-hel med helten sin. Her er gården sett fra vest. Bestemor bor i kårboligen. Foreldrene mine i hovedhuset.
 

Jeg kler å være gårdsjente vel? :)

Gutta har fått plass i stallskuten. Her bor de når de er på Hønefoss. Det er ikke noe tess å ha utehunder midt i rekkehusrekka:)

Hovedhuset og bilen min som linselus. Ett godt sted å vokse opp.


Foreldrene mine og hundekos på gårdsplassen:)



Litt kos må smågutta ha :)




September, oppsummering



Septemberoppsummering på endomondo:) Jeg har gått mye, jogga omtrent en maratondistanse og trent lite styrke. Så får vi se om oktober kan ha litt mindre gåing og litt mer løping og styrke:)
  • Walking73.88 km 5931 kcal 19h:44m:33s
  • Running44.06 km 4337 kcal 5h:28m:18s
  • Hiking11.86 km 2608 kcal 4h:25m:16s
  • Weight trainingN/A 197 kcal 20m:00s
  • SpinningN/A 579 kcal 1h:00m:00s

torsdag 27. september 2012

Intervall med hytteplangjengen på Eggemoen

Omsider har jeg psyka meg opp til å bli med på fellestreninger med Hytteplangjengen igjen. Dere veit...de gærningene som løper rundt med viking på brystet og som arrangerer og er sponsorer på ørten løp gjennom sesongen. De har en haug med superspreke folk.....også meg. Jeg er med på å bidra til bredden :) Mens Robert kan småjogge med 36-ballongen på hytteplanmila, lurer jeg på om jeg vil bruke sånn ca dobbelt så lang tid (og vel så det) om jeg slenger meg med.

I dag løp vi 4x4 intervall. Det varmes opp til 2km-merket....derfra løper alle i 4 min før vi møtes ved neste merke. Noen løper 1200 meter på 4 min og  må gå tilbake....jeg med 700 m eller noe slikt må småjogge 300 meter for å rekke neste start. 4 min intervall og 3 min pause...det blir 7 min på kilometeren..puhhh.. Jeg rakk 3 av fellesstartene..På det 3. draget rakk jeg akkurat ikke bort til dem før pause var ferdig. Da valgte jeg å gi meg selv 1 min  reel pause før jeg tok det siste draget :)

Det blir deilig når formen kommer seg såpass at jeg kan bli med på alle:)



 

septembertanker

Det er deilig å kikke innpå Endomondokalenderen og se at antallet totaltreninger og at andel km med løping har økt bra siden i sommer. Blogginga derimot går det dårligere med:) Soppinnlegget skulle egentlig bare stå der en kort stund før jeg fikk oppdatert  med treningsrelaterte skryting ;)

Uansett....tempo er fremdeles treigt, men denne mnd har jeg for første gang på en liten evighet løpt ei mil på samme treningstur og jeg har begynt med mølleintervaller igjen. Etter intense økter er kroppen i overkant sliten. Restitusjonstiden er lenger enn jeg liker. Etter milturen min og intervall med løpestyrke to dager etter kjente jeg skikkelig napping i muskulaturen øverst i låra/rumpa. Det er mulig jeg pingler, men forløpig  har jeg kuttet ut løpestyrketreninga. Musklene må mer på plass først. Dessuten er det styrketrening for beina å løpe intervaller med stigning også, er det ikke ;) ?  (sier hun som ikke er så glad i styrketreninga)

Det er så mange "burdter"..egentlig tenker jeg at jeg burde kjøre mer styrke....kanskje på andre timer og mer på overkropp...og kanskje blitt med på mer stretching og litt pilates..og aerobic for koordinasjonens skyld...også burde jeg sytematisere løpinga...

Burdte-tankene skufler jeg unna med snøskuffa og så rører jeg inn en blanding med at det viktigste er at jeg _gjør_ noe. At jeg er aktiv. Jeg skal ikke toppe noen form. Jeg skal ikke slå alle andre 45-åringer.  Jeg vil ha god helse og en kropp som "orker". Også veit jeg at jeg juger litt for meg selv for jeg veit også at jeg har lyst til å slå ett par venninner, og aller helst også at Erik skal slite litt for å holde følge:). Mila på under timen og gjennomføring av halvmaraton står også på ønskelista..:)

Men, det blir ikke i år..

2013 kanskje....:) kryss fingre for meg...

I disse dager funderer jeg mer over om jeg skal melde meg på hytteplanmila eller ikke. Det vil i tilfelle bli på elendig tid....

skal...skal ikke..skal....skal ikke...skal...skal ikke...skal.........

Fremdeles noen uker å kjenne på formen på...




 

onsdag 29. august 2012

Sopp for dummies

Jeg er en soppelsker og får stadig høre at sopp..nei, det tør jeg ikke. Jeg tenkte jeg skulle skrive bittelitt om hva du kan gjøre for å være temmelig sikker på å plukke ufarlig sopp. Jeg er ingen soppgud, men har lært meg stadig nye spiselige slag. Nå begynner det også å komme mange soppkontroller rundt omkring, så sjekk ut sopp du er usikker på. Kjøp gjerne også en bok om sikre sopper.

Sopp for dummies


Litt om sopp aller først: Sopp spres seg med sporer som drysser ned fra undersiden av soppen. Under bakken danner de lange tråder (de kan bli kilometerlange) og selve soppen, fruktlegme vokser opp fra trådene. Soppen vi finner i skogen kaller vi storsopper. De dukker gjerne opp etter perioder med regnvær. Høysesong for sopp er fra midten av august og til frosten kommer.

På soppturv bør du ta med en liten, skarp kniv og en kurv eller papirposer. ta gjerne med flere bokser/poser slik at du kan skille de ulike slagene fra hverandre. Det kan være lurt å grovrense soppen på stedet. Både for å unngå å ta med masse ubrukelig sopp hjem og la sporene være i skogen:)

Når du kommer hjem. rens soppen godt. jeg pleier å koke ut veske i soppen før jeg putter den i fryseren. jeg heller renset sopp i en stor kjele, tar i en kopp med vann og lar all vesken koke ut av soppen før jeg putter i beger og legger i fryser.

Alle soppene jeg har her kan du bruke direkte. En brødskive med ruccola og nystekt sopp med salt og pepper er Yummi:)

For å skille sopper fra hverandre for begynnere er det enkleste å se på undersiden av soppen først.


Skivesopper

Skivene kan ha mange farger.
Skivene går jevnt ut fra "stilken på de fleste, med unntak av kantarellene. (se lenger ned)

De skikkelige giftige soppene i Norge har skiver. De er enten hvite (grønn og hvit fluesopp, eller brune (spiss og butt giftslørsopp.)


Furumatriske med gulrotfarget saft
Ser du skivesopper som er orangeaktig med år-ringer (furumatriske eller med grønnaktig skjær i midten (granmatriske) kan du dele den i to fra hatten og ned, for å sjekke om den har gulrotfarget saft (riktig sopp), og at den ikke er oppspist av mark. Litt mark ? Da skjerer du bort  marken og putter resten i kurven. Matrisker er knallgode sopper med litt nøtteaktig smak. 

Vanlig kantarell, det finnes en "falsk"kantarell. Den
er gul, har spinkel stilk og jevne skiver..
Ikke giftig, men ikke god matsopp heller
På kantareller vil du se at skivene ikke er symmetriske. Vanlige kantareller er en sosial og litt sjenert sopp. Den vokser gjerne rett ved stien. Finner du kantareller?- lett litt på mosen i nærheten Det kan være flere som gjemmer seg bort
 
 
Traktkantareller, finnes og som gul trompetkantarell
med kraftigere farge på stilken



Traktkantareller er takknemlig når du først finner dem, for da finner du ofte maaaaange. De er ikke lette å se fordi hatten går i ett med skogbunnen, men skimter du noe gulaktig, så bøy deg ned og sjekk:) NB. noen har trodd at giftslørsopp har vært traktkantarell. Se at den har ujevne skiver og ikke er brun, så tar du ikke feil.


Giftslørsopp. Hold deg unna denne! Svært giftig!
Giftslørsopp! Du ser forskjell på denne og trakt vel! ???
<----------
Trakten har hatt som strekker seg opp. Slørsoppen har hatt som går ned.Trakt har  ujevne skiver og er gråbrungul. Slørsopp er rødbrun og med brune, jevne skiver.






Altså: Sjekk skivene,
  • Er de ujevne som på kantraller ,er det kantareller og bli ofte også kalt skogens gull. 
  • Er de med orangsskjær, sjekk at soppen har gulrotfarget saft og ikke er full av mark. ta de med-ta de med. Knallgode.
  • Er skivene brune og hvite: skygg unna til du har lært deg mer om sopp.


Glatte under

Er soppen slett og hvit under, og vokser i klynger er det enten fåresopp eller franskbrødsopp. De kan være ganske ujevne på overflaten. Fåresoppen er mest vanlig og noe lysere enn franskbrødsoppen som ofte er mer rødlig. Fåresoppen er en god matsopp, franskbrødsoppen er fryktelig bitter.

Har du funnet en klynge med slik sopp, pakk den for seg selv og sjekk at den blir gul når du varmer den opp. Da har du fåresopp og ikke franskbrødsopp. (bare å skjære av en bit og putte i panna og sjekke.) Franskbrødsoppen er forøvrig mer vond enn farlig. Det er bare surt å ødelegge soppretten med vond sopp:)

Fåresopp er også en sopp mange anbefaler til fiskeretter.



Piggsopper

Alle lyse piggsopper er gode matsopper. De kan være fra nesten hvite til gyldne. Det som også er suverent er at de ikke kan forveksles med noe farlig:)






Plukk-plukk-plukk.

En liten kuriositet. Det finnes noen utrolig kule piggsopper med "skjell" på toppen og brune pigger. Disse kan tørkes å bruke som krydder.



Rørsopper

Steinsopp, kan spises rå
 Noen sopper har rør på undersiden. det er som små sugerør som er stukket tett i tett slik at de nesten ser ut som en svamp. Alle lyse røropper er spiselige, men noen er bedre enn andre .

Rødskrubb, med bark på stammen.
Må varmebehandles i 15 min før den spises.
Det er to rørsopper som du bør juble når du finner i unge eksemplarer og de ligner litt på hverandre.. Den ene er steinsopp (noen mener dette er den aller beste matsoppen) og rødskrubb. Begge soppene er lubne, med rødbrun hatt og lyse rør. Rødskrubb har mer bunt på "stilken" som barken på ett tre, mens steinsoppen oftere har ett gyldent skjær. Er soppen gammel blir rørene mørkere. Kjenn at soppen er fast i fisken før du plukker. De med nesten hvite til lysegule rør er knall matsopper. Steinsoppen kan du til og med spise rå, og den er ypperlig til tørking. Rødskrubben, den med bark på stilken bør du varmebehandle godt før du spiser den. Ellers kan du bli litt uvel.



Lykke til:)

tirsdag 28. august 2012

Høstens lengste, blåbær og sopp


Jeg har klaga fælt i det siste.
Farta har vært for lav...
Fremgangen for treig...
Motivasjonen sånn passe...
alt har gått tungt...
formen for dårlig...

På søndag kom jeg ett trappetrinn opp. Erik og jeg løpe en asfalt-tur i nærområdet. Småkupert. Det skulle egentlig bare være en kort-kort tur, men jammen ble det høstens lengste med 7.7 km. Farta som har stanget på rundt treige 8 min/km økte. På den beste kilometeren ble det 6.45 i stedet. På kilometeren med mest stigning oversteg jeg ikke 8. 

Jeg vet jeg var kjappere for ett par år siden. men nå skal jeg glemme det. Ingen sammenligning med gamledager. Bare nyte at det går fremover :)

Her er gaminlogginga fra turen.

Ved siden av jogginga har jeg vært på flere skattejaktturer i skogen. Jeg har funnet mengder med traktkantareller, vanlige kantareller, piggsopp, risker, fåresopp, kremler og furumatrisker:) Nam-nam

Jeg er som alltid glad for alt av  skryt og motivasjonskommentarer ;)